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楊冪9招獨門瘦身“功夫”

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【楊冪9招獨門瘦身“功夫”】1、早上喝一杯檸檬水
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，減肥效果會十分顯著 。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，十分有效 。檸檬水的自制方法很easy，只需用一升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里就可以了 。每天早晨醒來后就要喝上一大杯，如果再配合15分鐘的晨練效果會更佳 。
2、多吃水果，用水果代餐零食
絕招1：用水果代替甜食絕招
建議：大部分的水果都是低gi的，每天吃都不會影響減肥效果的 。
絕招2：用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢 。
3、多吃清淡食物
在許多節后減肥的范例中，都有斷食一天的例子 。不過，為了身體著想，斷食可以免掉，但卻絕對不能這幾天吃油膩的食物，而下面幾種食材，是絕對清淡又可填飽肚子的，可以在今天選擇食用：
全麥面包：全麥包是面包中最低熱量，早餐或者teatime揀個全麥面包填肚啦 。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式，一來它低卡，二來營養豐富，含維他命b、e、鐵等成分，對促進消化作用非凡 。
4、用水來代替
但你渴望某樣東西 。冰激凌還是巧克力？其實你只是渴了，這是你只需拿瓶水來，喝上幾口，就什么感覺都沒有了，同樣，在晚飯前喝上一杯水，有很好的飽腹感，這樣你就可以少吃進食物了，楊冪強烈推薦！
5、蛋白質優先
楊冪說吃蛋白質的食物容易讓人有飽腹感，那么你想吃東西的欲望就不會那么強烈了 。如果在你的午餐中加入一些富含蛋白質的雞肉或者金槍魚，這樣一定可以讓你下一頓少吃很多食物 。

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除了飲食要注意之外，楊冪還通過運動和其他方法來輔助瘦身哦！
1、多走路消脂肪
楊冪平時很愛不行，能走路的時候一定不會找工具代步 。成年人一天走3000到5000步，你就能維持你的體型了，如果增加到10000步，飲食正常的話，那么你的體重就會開始減輕了，買個計步器，在散步，爬樓梯時進行計量，看著上面不斷增加的數據，想著即將減掉的肉肉，那心里該多美啊 。如果堅持怎樣做，體重怎么可能增加？
2、調整步子
這又是楊冪的一個瘦身小秘訣哦！跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對 。通過切換，你會燃燒更多卡路里 。所以，跑五分鐘，走五分鐘 。很多人其實都不知道這點！
3、避開壓力
藝人的壓力非常大，楊冪也一樣 。但是她很擅長避開壓力，她說，焦慮會把你引向零食，通常楊冪都會出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果 。如果你也能做到對食物有強烈渴望的時候，把注意力轉向別處，這樣對瘦身美體可以非常重要哦 。
4、用日記本來記錄你的減肥過程
楊冪建議：當你開始減肥時，最好預備一個日記本，把你每天吃的食物及所含的熱量都寫進去，這樣你就知道你每天會吃進去多少熱量，你也能有效的去控制飲食了，慢慢的你的不良飲食習慣就會改變哦！
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