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大小S教你練就雙“S”身材

生活百科


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1、曾用減肥方法
香蕉減肥法、蘋果酸奶減肥法、吃瀉藥等
告誡：減肥不能犧牲健康
2、大S豐胸全靠吃
大S常吃有助于豐胸的杏仁、豆漿、鮮牛奶等食物 。除了能塑形，對皮膚美白也有很大好處 。
3、小S大力推薦豐胸瘦手臂操
減肥前傾肌力大考驗
1、跪在軟墊上，面朝下，以雙手手掌和雙膝平貼地面，小腿并攏 。
2、小腿交叉，慢慢離開地面 。
3、手臂彎曲，好像做伏地挺身一樣，往下壓，用手臂的力量支撐身體，腰板要直，然后再慢慢地起來，不可以有聳肩的狀況 。
4、可重復做10次，然后小腿恢復并攏的姿勢 。
功效：能拉緊大手臂、小手臂內側的肌肉，并能收緊腹部卻不會對腰部造成太多負擔 。
4、小S塑造性感臀部練國標舞
造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐辦公室不運動或是不合理飲食 。
美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂 。
塑臀動作：站立，右側身體靠墻;抬左腳，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝并攏，保持30秒，每條腿重復做兩次 。
 
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5、小S瘦臉操——咿嗚耶喔
1、隨時隨地可以運用這樣的運動法，拉緊你的臉部肌肉 。
2、只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達到目的了 。
功效：運動臉部的臉頰肌肉，讓臉部看起來緊實，但沒有消除雙下巴的作用 。
注意事項：做這套瘦臉操沒有危險性，但注意別讓嘴部張開太過度，否則掉下巴這種事也是有可能發生的 。
6、小S瘦腿靠走路
小S的經典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經常慢走 。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態有好處 。
7、大S緊實小腿秘訣：按摩&抬腿
抬腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果 。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩！
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