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戒煙|一次性戒煙危險嗎？提醒：2種戒煙方式不可取，或有害健康( 二 )

肺癌尼古丁戒煙電子煙


三、2種錯誤的戒煙方式 ， 真的不可取很多人在開始戒煙時會尋求一些替代法來戒煙 ， 但這些方式其實并不靠譜 ， 不僅難以戒煙成功 ， 還可能給健康帶來額外的威脅 。
錯誤戒煙法一：使用電子煙替代
世衛組織發布的報告顯示 ， 電子煙并不比傳統香煙危害小 。 其內里同樣有尼古丁、甲醛等有害化合物 ， 部分電子煙還會釋放一些致癌因素 ， 反而比普通香煙危害更大 。
東南大學附屬中大醫院呼吸內科韓淑華副主任醫師提醒 ， 現階段市面上有很多口味的電子煙 。 這些電子煙霧內的香精含有近30種揮發性成分 ， 90%為丙二醇、甘油 ， 這些物質短時間內吸入會刺激呼吸道 ， 給呼吸道健康帶來極大威脅 。 且電子煙的吸煙裝置內也可能含有致癌物質和其他對人體有毒的化學成分 ， 想要通過吸食電子煙來幫助戒煙 ， 是完全行不通的 。

錯誤戒煙法二：使用減量戒煙法
首都醫科大學肺癌診療中心主任支修益表示 ， 一般不建議用慢慢減量的方式來戒煙 ， 這樣做頂多是啟動戒煙前的心理準備 。 吸煙之所以成癮是因為煙草內的尼古丁所致 ， 該物質會刺激大腦產生多巴胺 。 而在停止吸煙后 ， 多巴胺水平逐漸降低 ， 會讓人變得煩躁不安 。 循序漸進的戒煙 ， 戒煙失敗的概率很大 。
想要科學的戒煙 ， 可以選擇去專業的戒煙門診尋求專業醫生的幫助 ， 在醫生指導下進行尼古丁替代療法 。 戒煙初期可以通過多喝水、飲食清淡、作息規律等來緩解身體的不適癥狀 ， 在過程中還要尋求家人和朋友的幫助與支持 ， 不打無準備之戰 。
戒煙對于身體健康有益是毋庸置疑的 ， 且不論什么年齡段的人 ， 只要是戒煙就能給健康帶來益處 ， 對此無需質疑 。


參考資料：
[1
《吸煙不吸入肺就無害？突然戒煙反傷身？是時候揭開真相了》. 科技日報 2021-05-31
[2
《抽電子煙危害小有助戒煙？錯！》.揚子晚報 2019-05-06
[3
《戒煙后身體反而越來越差？醫生說出了真相！》. 健康時報 2021-11-19
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