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如何緩解痛經

生活百科如何

1、熱敷
下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經 。
如果用加熱的中藥熱敷，或者對肚子做艾灸，已經有粗鹽理療帶來進行熱敷都是不錯的，這些方法可以活血通絡、行氣止痛 ， 可以說效果是非常好 。
2、戒煙戒酒
有些人覺得煙里面有麻醉劑的成分 ， 所以痛經抽煙能管用，其實這種做法無異于飲鴆止渴，是非常危險的 ， 嚴重的可能會造成失血過多 ， 如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品 。
因為酒精會加重水腫的現象 。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化 ， 擾亂正常的月經周期 。
3、飲食調理
多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，另外多吃點發暖的食物 ， 例如大棗，生姜和桂圓，這些食物十分有利于女性保健 。日常飲食中 ， 采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度 。
4、泡腳
女性要緩解痛經還可以用泡腳的方法，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳三十分鐘，要始終保持水溫，泡腳的時候如果出汗，不要脫衣服用紙巾或者軟毛巾把汗水擦干就可以了 。
然后直接睡覺，這樣泡腳能起到理氣止痛和活血化瘀的作用，只要氣血通暢就不會痛經了 。
5、日常生活中還應注意以下幾點：
　?。?）經期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可樂、咖啡等飲品 。
　?。?）規律作息，放松心情，不要過度勞累 ， 更不要熬夜 。
　?。?）注意保暖，不穿露臍裝，盡量不碰冷水 。
　?。?）注意經期衛生，保持外陰清潔 。
【如何緩解痛經】　?。?）適當做些舒緩的運動，比如瑜伽、體操等 ， 因為久坐不動會導致氣血循環變差、經血運行不暢 。