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1、睡前飲用蜂蜜 。中醫認為，水土不服的發生與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃 ， 還有鎮靜、安神的作用，因為蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調節神經系統功能紊亂，從而促進睡眠 。因環境改變引起的腸道菌群失調 ， 還可能引起便秘，適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法 。
2、常喝茶 。茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當地食物、水中所含微量元素的不足；茶葉還具有提神利尿的作用，能加速血液循環 ， 有利于致敏物質排出體外，減少蕁麻疹的發生 。
3、品嘗“風味特產”要適量，多喝酸奶 。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發的腹痛、腹瀉等不適 。如果不慎出現了腹脹、腹瀉，必要時可服用嗎叮啉或黃連素片 ， 惡心嘔吐者可服胃復安 。
【水土不服拉肚子怎么辦 到外地水土不服拉肚子怎么辦】4、很多人還會出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、鼻出血、便秘等“上火”癥狀 。應盡量保持原有的生活習慣；作息正常；選擇與原來口味相近的食物；少食辛辣 ， 多吃清淡的果蔬及粗纖維食物；多喝水 。
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