心理減肥法來學學自我打擊減肥法 _生活百科

除了生理因素以外，心理作用也不可或缺，無論在哪一事情上，減肥亦如此！下面小編向大家支招學習“自我打擊減肥法”吧！
“連芙蓉姐姐都瘦了，你還有臉胖著嗎！？”最近芙蓉姐姐瘦身成功，讓很多女生大驚失色，于是迅速把她樹立為勵志減肥的榜樣，并天天用她的名字來口頭鞭撻自己！
這種自我鞭撻、自我羞辱的減肥方法在女生中非常流行，人稱“勵志減肥”，開山鼻祖是臺灣藝人小S 。
“其他女人都能瘦下來你為什么不行！你是白癡嗎？你天生就該當肥豬嗎？”
“不瘦下來不準買新衣服！不瘦下來不準再做頭發！你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！”
“要么瘦，要么死！”
——來自網絡流傳“小S減肥語錄”
為了更好的“羞辱與自我羞辱”，
可是這些傷自尊的難聽話真的有用嗎？胖子們如此逼迫自己真能有助減肥嗎？答案是肯定的。
嚴重的自我打擊喚起消極情緒
情緒的爆發往往都有導火索，但有時也可以自燃。美國一位哲學教授羅伯特?所羅門（Robert Solomon）提出，情緒不僅是在我們身上發生，而且是受我們掌控的，情緒是一種選擇。所以那些說給自己聽的勵志狠話更容易喚起消極情緒。“要么瘦，要么死”這樣的話語會激起人的憤怒、焦慮，以及羨慕嫉妒恨的消極情緒。
消極情緒具有回避動機
人類都有覓食的動機，它保證我們的生存。所以，面對食物，我們都有一種趨近（approach）的沖動。可是，想要減肥就要避開（avoid）美食，遠離誘惑。這就是心理學里常說的“趨避沖突” 。
佛羅里達大學心理系教授彼得?郎（Peter Lang）等人曾提出“情緒一致性效應”：如果一種行為與當前的情景和情緒狀態相符，那么這種行為就會被放大，而如果不相符，則會削弱。最簡單的例子就是當我們看到令人害怕或者不愉快的圖片時，眨眼（回避型自我保護反應）就會增加，而看到美好的圖片時，眨眼就會減少。
不僅僅是眨眼這樣的自動的行為反應，實驗還發現，人們把寫著積極情緒單詞的卡片拉向自己（pull）的速度要快于推開（push）的速度，而把寫著消極情緒單詞的卡片推開的速度要快于拉向自己的速度。這里的“拉”和“推”可以看成是趨避反應。也就是說積極情緒讓人想靠近，而消極情緒讓人想遠離。
由于消極的情緒會產生回避，因此想要減肥的人們就用各種話打擊自己，喚起各種消極情緒，從而令自己對肥胖這個特質，以及對造成肥胖的食物產生回避的動機。給自己減肥營造強大的動力。
【心理減肥法來學學自我打擊減肥法】最后，要提醒的是，自我打擊也要張弛有度！雖然勵志減肥可以激勵自己，產生改變現狀的動力，但是過分的打擊也可能會導致自暴自棄，反而喪失信心。