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洗澡也能減肥？教你在享受中輕松減肥

生活百科

洗澡可以舒緩神經、活絡筋脈，同時也是一種非常不錯的減肥方法，晚上回家洗完澡，不僅帶走一身的疲憊，而且還能讓人擁有一個不錯的好心情，最重要的是，還能讓愛美的人有意外的收獲，那就是減肥瘦身 。
淋浴瘦身：手臂
促進淋巴的循環，按摩雙臂！
【由手臂的外側從連接處向指尖】
首先清洗手臂的外側吧 。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩 。
【手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處】
用手掌從指尖開始，像手臂內側的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩 。連同促進淋巴循環一起，提高血液流動，促進新陳代謝 。
淋浴瘦身：肩部
不要忽略肩部的曲線哦！其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質 。
【重復螺旋狀清洗】
從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗，以右手先洗為宜 。
淋浴瘦身：腹部
腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須得去掉！
【依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩】
雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運動 。溫柔的進行5次按摩 。小肚子就消失了
淋浴瘦身：臀部
隨著自己年齡的增加，屁屁的贅肉也會開始隨著地心引力下垂，但是卻可以改變清洗方式而提升臀部！
【回轉打轉的按摩目標就是提臀】
手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩 。雙手提著臀部的肉向上提 。
淋浴瘦身：腿部
為了促進經常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環，一定要用心洗哦 。
【從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏】
集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感 。進行5次 。
【腳部的體內廢物都集中在腹股溝處】
從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動！
【腿部內側通過手指按壓清洗輕松消除體內廢物】
用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗 。共5次
淋浴瘦身：水溫小tips
冷水（低溫）
20℃～36℃，打開水龍頭流出普通冷水，水溫低于自己的體溫 。
有助收縮毛孔，緊實肌膚 。在醫學上也有所謂的冷水療法，功效是協助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷后的腫脹與疼痛 。
溫水（中溫）
36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺最溫和舒適 。
有助毛孔張開、安定神經、舒緩情緒、幫助睡眠 。
【洗澡也能減肥？教你在享受中輕松減肥】熱水（高溫）
通常有促進血液循環，鎮定情緒的功效 。
39℃～41℃：放松肌肉、神經，幫助鎮靜和除垢止痛 。
42℃～43℃：促進排汗，舒筋活血 。
水溫高于自己的體溫，感覺到身體發熱、出汗 。