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提臀瘦腿七招+巧搭食物 告別梨形身材

生活百科

碧昂斯這樣的大底盤兒身材在西方是性感的代名詞，梨形身材的你千萬別以此為安慰 。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，肥胖的下半身簡直是悲劇!快看這些方法 。以下的七招有利于幫助大家提臀瘦腿喔，趕快來看看吧！
瘦腿提臀第一招：每坐一鐘頭，站起來走走
肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦 。
對抗招數：每坐一個鐘頭左右，就應該起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環 。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，泡澡后使用翹臀霜保養臀部，讓臀部變得渾圓結實 。千萬要記得起來動一動屁股哦 。
瘦腿提臀第二招：改掉蹺腿的不良坐姿
肥胖原因：此刻，你可能正窩在沙發里，蹺著腿在讀這篇文章 。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫 。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬 。
【提臀瘦腿七招+巧搭食物 告別梨形身材】對抗招數：除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩 ?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積 。
瘦腿提臀第三招：挑選合身的衣褲
肥胖原因：緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖 。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積 。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子 。
你的內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來，臀部變形在所難免 。
對抗招數：應挑選合身的內褲，多練習修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢 。
瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉
肥胖原因：有些人因為工作關系必須長時間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結實，甚至影響美觀 。另外，運動方式不正確或是長時間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫 。
對抗招數：泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿，使血液循環通暢以改善浮腫 。運動時不宜過度訓練腿部肌肉，以免肌肉更結實 。如需長時間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿 。
瘦腿提臀第五招：控制飲食，少吃高熱量食物
肥胖原因：大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪 。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫 。
對抗招數：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結合 。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉 。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強下半身穴位按摩 。
瘦腿提臀第六招：不亂服減肥藥，積極避孕
肥胖原因：讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首 。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖 。
對抗招數：按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥 。大多數人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解 。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積 。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克 。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖 。
瘦腿提臀第七招：用正確的姿勢走路
肥胖原因：平時沒時間運動，走路上下班也可以健身 。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康 。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯 。
對抗招數：正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感 。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛 。
除了以上的七招外，相信有不少女孩想不運動、不節食就能擁有魔鬼身材，那么，該如何做到不節食不運動減肥呢?下面就給大家介紹8種食物讓你擁有S型曲線吧.
一、紅豆
紅豆里的"石堿酸"成份，可促進腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫 。另外紅豆還含有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果 。
二、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低 。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效 。
三、木瓜
一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感 。
四、海苔
海苔里含有維生素a、 b1、b2，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它 。
五、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，并且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫 。
六、蘋果
它屬于另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽份 。“蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖 。
七、西瓜
很多MM以為西瓜中含有一些糖分所以就覺得西瓜是不可以減肥的，但是其實是錯誤的，西瓜中含有的大量水分可以沖走體內廢物哦 。
八、香蕉
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃 。它有特多的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需求 。
 
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