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長練瘦腿瑜伽 捍衛長腿美人稱號

生活百科

別再羨慕明星們的美腿啦，其實你也可以擁有的，只要肯堅持運動美腿便離你不遠 。小編向你推薦最好使的瘦腿瑜伽動作，共4式，從瑜伽操中精選出來，只需堅持練習這4式瘦腿瑜伽動作，不但腿部贅肉消耗掉，腿形也會獲得大改造，于是便擁有明星般的性感美腿 。
后彎式瑜伽
站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然垂下，伸直背部，眼睛目視前方，抬起胸部 。抬起雙臂舉過頭頂并與肩同寬，背部向后靠，直至雙臂與地板平行為止 。
前屈式瑜伽
站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，上身向下彎曲，使額頭盡量靠近腿癲癇病醫院 部，雙臂翻轉至背后，雙手緊握，伸直雙臂，背部微微拱起，臀部抬起 。
勇士式瑜伽
站立，左腳向前跨出一大步，直至左膝蓋呈90度角，右腿向后方伸直，抬起胸部，伸直雙臂并舉過頭頂與肩同寬，雙手手掌相對，伸直背部 。
下弓式瑜伽
【長練瘦腿瑜伽 捍衛長腿美人稱號】雙腳自然分開，雙腿伸直置于身后，雙臂伸直置于身前，雙手完全著地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直 。