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瑜伽球玩出小蠻腰　Fighting！

生活百科

瑜伽最常用的工具除了瑜伽墊外還有瑜伽球 ， 借用瑜伽球練瑜伽更有趣味性 ， 其動作方式與一般瑜伽操有一些區別 。瑜伽球減肥也可以針對身體某一部位進行練習 ， 尤其是腰腹部肥胖 ， 采用這種方式能更快減脂 ， 并改善便秘 。飛華健康網與你分享幾種瑜伽球減肥中的瘦腰動作 。
瑜伽球減肥的優點：
1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶 ， 不需要大包置放 ， 隨處健身怎么也不耽誤 。
2.易控制：在球操當中 ， 可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準 ， 鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目 。
3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店里就有賣 ， 價格十分便宜 ， 十幾元錢便能搞定 。
一、瑜伽球熱身動作
雙手平舉球至胸前 ， 旋轉上半身 。這個動作可以拉伸到手臂癲癇病的治療方法 、腰、髖和腿 ， 動作由慢至快 ， 是整套球操的熱身動作 。
動作要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前 ， 如果兩臂下垂 ， 不能很好地產生運動效果 。
二、最大可能地舒展全身肌肉
雙腳兩步一動的跳躍 ， 雙手抱球在空中畫圈 。動作的主要目的還是在于拉伸身體 ， 最大可能地舒展全身肌肉 ， 同時也可以鍛煉到腹部 。
動作要點：努力最大幅度地伸展身體 ， 否則效果不顯著 。
三、加入了拉丁風格的舞步
【瑜伽球玩出小蠻腰　Fighting！】這個動作加入了拉丁風格的舞步 ， 一手高舉 ， 一手持球輕輕敲擊臀部 。糅合了拉丁奔放與嫵媚 ， 跳起來很有趣味性 ， 小球輕輕打在臀部上 ， 據說還有放松肌肉的功效哦 。
動作要點：高舉的手要盡量靠近身體 。