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拒絕肥胖纏身 三式瑜伽瘦腿有強效

生活百科

【拒絕肥胖纏身 三式瑜伽瘦腿有強效】很多人抱怨瘦腿方法不好，沒有達到自己想要的效果!瘦腿最快方法不是沒有，關鍵是不是適合你，像是腿部肌肉比較發達的女性就可以通過瘦腿瑜伽，來改善肥腿!適合自己的就是瘦腿最快方法，你腿上的肌肉多嗎，多就跟小編練習瘦腿瑜伽！
1、坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，恢復，呼氣 。然后換側重復進行 。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腿的作用 。這是常見的瘦腿瑜伽 。
2、臥姿，這種瘦腿瑜伽是雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘 。呼氣，慢慢回復到初始狀態 。重復15次 。
3、站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘 。換腿進行，重復多次 。這同樣屬于瘦腿瑜伽 。也是瘦腿最快方法之一哦！