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瘦腿瑜伽受青睞　一月4cm輕松減

生活百科

拉伸腿部動作可令雙腿更加修長，在訓練雙腿的同時，臀部也會受到塑形作用 。瑜伽中的下犬式、橋式等體式對腿部塑造很有幫助，常練瘦腿瑜伽動作減少腿部贅肉，以及消除水腫，X型腿、O型腿都能獲得改善 。因為瑜伽的塑身效果很好，因此成為女性們熱衷的減肥美體運動，飛華健康網也為大家推薦幾式瘦腿瑜伽動作 。
 下犬式下犬式，是瑜伽中最經典的動作，也是最基本的 。剛學瑜伽的人都會接觸到這個動作 。很簡單，雙手雙腳撐地，將身體抬起來成為一個倒V型，臀部向上翹，這個 動作可以鍛煉上下部分身體，特別是腳部用力，能夠塑造美腿 。
 單腿下犬式這個單腿下犬式是單只腳上臺彎曲，能夠鍛煉腿部的韌性，也可以塑造美臀 。從下犬式開始，將一只腳抬起，靠近臀部，越靠近越好，抬頭向左邊看，用力的地 方就會達到瘦身的效果 。
 伸展半橋式這個動作就像橋的形狀，從單腿下犬式開始，將身體翻轉180度，放下右腿，抬起右臂伸直，雙腿用力支撐，直到腿部發軟酸酸的感覺為止 。
 沖刺式熟悉的跑步的人都知道，這個動作就像剛要起跑的姿勢 。從下犬式開始，邁出右腳至雙手間，將右手彎過右腳膝蓋，雙手護住腳踝，保持這個姿勢，如果重心不 穩，可以將手撐地 。
 側開蜥蜴式蜥蜴式可以鍛煉平時你很難運動到的地方，也可以鍛煉身體的韌性 。
從沖刺式開始，雙手放回地面，保持右腿的姿勢不變，慢慢將右膝蓋向右移動，直至自己能接受的范圍內 。
 側身展式【瘦腿瑜伽受青睞　一月4cm輕松減】側身展式，也是跑步者基本的動作，從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿站立，雙腿稍微內收靠近雙手 。