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法國女人永不變胖的“浪漫”

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減肥新主張：七種創意瘦身妙法
當你走在巴黎的街頭，你會發現許多法國女人在盡情地享用豐盛的餐點，但是她們的身材卻依然窈窕，很少見到胖子 。法國女人為什么不會發胖？據研究表明，法國只有7%的人傾向于肥胖，西方國家里就數法國女人最瘦 。
下面，就讓我們來一起探討法國女人不會胖的秘密吧！
下一頁：法國女人不變胖的秘密

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她們吃得豐盛，但是很少
法國女孩子的意志力一定很強吧？實際上，她們很容易控制食量是因為她們所有的食物都是小份的 。典型的法國烘制的牛角面包重量都是30克多一點，約20厘米長，但相比之下，美國產的同種面包卻幾乎有60克的分量，長度達35厘米 。換句話說，法國女孩子的胃已經習慣了攝入少量的食物 。
她們吃的不太多還有一個原因是食物都非常富于營養 。在法國，人們經常吃高脂肪含量的食物，比如雞蛋、奶酪以及肉類 。這些食物很快就能給人帶來飽感，因此她們吃得就比其他人少 。
具體原因是：攝入的油脂類食品刺激膽囊收縮素的分泌，使膽囊收縮，排出膽汁幫助油脂類食物消化 。中國人習慣食用低脂肪食品，認為這樣更健康，而實際上這種食品不能給人帶來飽食的感覺，你反而比過去吃得更多 。
此外，法國女人食量小，她們更喜歡吃小份的食物.相信飲食的質量而非數量，所以盡管她們的食物很豐富多彩，也吃甜點和巧克力，但攝入身體熱量的“量”卻始終比美國女人要少 。
建議：
1、無論是在家里還是在自助餐廳吃飯，試著比你實際想吃的分量少盛些，這樣就不會因為受不住誘惑而進食過量 。
2、每餐中都攝入適量的脂肪 。
3、在食物中加入調味品——橄攬油、大蒜以及新鮮黑胡椒 。這樣在品嘗美味的同時你會感覺吃得不多但心滿意足 。

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她們看重午飯的質量
根據一項研究的數據顯示，巴黎人在下午2點之前攝入的熱量占一天總量的60%，隨后是一頓簡單的晚餐，因此他們不會在下午或者夜間進食過量 。在巴黎的自助餐廳里，每個人都慢慢地享用著5道菜的午餐，最后再來一杯濃咖啡 。這是個放松身心的好方法，吃飯時間越長，心情越愉快 。坐在辦公桌前匆匆地吃個三明治當午餐的做法很難被法國人接受，因為如果那樣夜生活也會變得毫無吸引力 。
建議：
1、午餐的進食量應控制在全天總量的五分之二 。
2、盡量把吃午餐的時間拉長，而且要吃得豐富，不要隨便吃個面包了事 。
3、飯后喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾 。咖啡因是一種溫和的食欲抑制劑，能幫助你促進新陳代謝 。
她們不需要零食
法國女性非常熱忱地對待正餐，而且用餐時間較長，離開餐桌時已經吃得心滿意足，所以很少在兩餐之間吃零食 。尤其是很少在辦公室里吃零食 。她們吃得很滿足，因此不需要零食 。研究表明每次吃了零食之后，人們在吃飯的時候攝入的熱量并不比他們不吃零食的時候少 。如果你想保持苗條身材，吃零食絕對是錯誤的，實際上你攝取的熱量高于平均水平 。
建議：
   訓練自己，只在用餐時進食 。戒掉零食可能需要5-10天的時間，在這個過程中，如果嘴巴想嚼點什么，想辦法轉移注意力——比如給好朋友打個電話聊聊天 。

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她們三餐嚴格定時
法國人的胃好像有個生物鐘，習慣于到點吃飯 。午餐大約在午間12點至1點，而晚餐則在晚7點前后 。在法國的街道邊有很多小餐館，這有利于法國的oL們能坐下來好好地享用午餐或加班之后享用晚餐 ?？雌饋恚▏撕芩腊?，但三餐定時帶來的好處卻是既享“瘦”又享“吃” 。
雖然是同樣的食物，在早上吃和晚上吃的后果卻遠遠不一樣 。早餐是一個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，早上人體新陳代謝率高，而且一天下來會因忙忙碌碌不知不覺就將食物轉化成能量消耗掉了，而新陳代謝的速度到了晚上7點以后便逐漸減緩，且晚上逐漸進入了休息階段，所以若在這時候吃下過多的食物就會容易囤積成可怕的脂肪 。
建議：
    三餐盡量按時吃，養成每天定時進食的習慣，不要因為加班之類的原因而使得飲食沒有規律 。晚上7點以后盡量不吃或者少吃 。
她們有著良好的進食習慣
法國人在進餐時那種輕松愉悅的氣氛，以及對食物的品味和贊美，對減輕她們的體重也有良好的作用 。法國人往往在飯前用一小時來品嘗開胃酒，同時吃一些橄欖和小餅干，當她們真正坐下來吃的時候，就沒有那種強烈的饑餓感了 。而且她們在吃每一口食物的間隙，都要停頓無數次 。
建議：
1、進餐的時候應該一直坐著 。
2、把嘴里的東西全部咽下去再放進下一口，吃每一口餐的間隙把叉子放下 。
3、用柔和的音樂來佐餐，緩慢的節奏有助于緩慢地進食 。

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她們熱愛戶外鍛煉
法國著名女性休閑俱樂部的創辦人聲稱，她所創辦的健身房是給美國人用的 。法國女性更喜歡在戶外跑步或騎自行車，她們把體育鍛煉看做是生活的一部分，而不是成為健身房的奴隸(耗到筋疲力盡) 。
法國人在晚餐和正餐之間的時光，喜歡去散步、看夕陽，活動身體的同時，還能增添無數的樂趣和閑情 。在健康專家研究的對象中，有相當一部分的法國女人聲稱她們最主要的活動身體的方式就是散步 。
【法國女人永不變胖的“浪漫”】建議：
1、到同事身邊面對面地談話而不是通過電子郵件，起身到電視機跟前去換頻道 。
2、走樓梯而不使用電梯和滾梯 。
3、和朋友們一起組織一些體育活動，比如跳舞，滑冰或者散散步，不要只是在酒吧里或電影院里聚會 。