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蔡依林“K歌”輕松減肥

生活百科

【蔡依林“K歌”輕松減肥】對于很多人來說，減肥是件苦差事，但是其實減肥也可以很快樂——例如唱歌就是一種幫助脂肪燃燒的方式，唱完一首歌消耗的能量，相當于等于跑了一百米！
蔡依林載歌載舞瘦身
蔡依林出道以來，她所演唱的歌曲都是KTV點歌排行榜的前幾位 。尤其是她的專輯轉變風格之后，點唱率更高了 。其實，蔡依林本身也很喜歡K歌，而且她一邊K歌一邊還能瘦身 ?！癒歌不僅會讓我自己的情緒釋放，減少工作壓力，還可以保持自己的身材，是我的開心瘦秘方！”有意思的是，Jolin根據演唱不同歌曲測算消耗的卡路里 。“唱一次《舞娘》可以消耗18.30卡路里，《看我七十二變》消耗16.80卡路里，《假面的告白》消耗13.32卡路里等 。當然還有一些歌能夠消耗更高的卡路里，但是不適合在KTV唱 ?！?br /> 唱歌的減肥原理
歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣 。唱歌是為了抒發情感，是要 唱給別人聽的 。因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，并要求根據歌曲的需要，或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息 。因此唱歌時的呼吸作為一種藝術手段，有它自身特有的一套規律和方法，是后天訓練出來的 。
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法 。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉 。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒 。
唱首歌等于跑一百米
減肥專家作過研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完一百米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，這也就是說唱一首歌等于跑了一百米 。而且不同的歌消耗的熱量不同，這主要取決于歌的類型 。下面就來看看是什么在影響你的熱量消耗 。

影響唱歌消耗熱量多少的主要因素：
1.歌曲的旋律旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多 。
2.歌曲的長度歌曲越長，消耗的熱量越多 。
3.歌曲的節奏節奏越快越強，消耗的熱量越多 。例如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多 。
4.歌曲的語種由于大部分人不會講其他國家的語言，所以，唱外文歌曲會消耗掉更多的熱量 。
5.歌手的音高音高也稱音調，唱歌時調子越高，所消耗的熱量越多 。
6.歌手的音量唱歌時聲音越大，所消耗的熱量越多 。
K歌時的呼吸運動
第一步：吸氣
用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來 。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，緩緩將氣吐出 。
第二步：吐氣
在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗 。
第三步：唱歌時要有氣息支持點
支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點 。歌唱發聲時，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來 。

不適宜使用K歌減肥的情況
1.、發生大范圍灼傷及牙痛、肌肉痛等炎癥時；
2、手術治療后3個月以內；
3、女性月經期及前后數日；
4、患感冒時 。
消脂有奇效的歌曲
張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里；陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里 。