1. 首頁 > 生活 > >

夏天消滅虛胖 虛胖瘦身五部曲走起

生活百科

虛胖是一種非健康狀況或者說是亞健康狀況，是肥胖的一種，也是肥胖中數目最為龐大的一種，在肥胖人士中，虛胖占了七層以上 。虛胖是一種常見的現象，很多外表看起來不胖，但是脫掉衣服或者在夏天看，就會發現某些部位有虛胖現象 。
虛胖的特性有哪些
1肥胖區脂肪無彈性形，發生下垂現象，且反彈力度不夠 。用手輕拍，有晃動現象
2行動遲緩，關節動作可活動性小 。特別容易發困，且有不愛運動，能坐著不站著，能躺著不坐著的懶惰習性
3在飲食方面有兩種極端，一種是飯量小，不易流汗，怕冷;一種是飯量大，易流汗，怕熱 。
4多伴有某種器官疾病，或者幾大系統出現問題 。中醫理論認為外表是內在的表現方式而已 。如果內心健康，則外表健美 。虛胖本身是非健康的狀態，于內在機體亞健康緊密相連 。
5作息不穩定，經常失眠，易醒，多夢，易盜汗，且睡覺有呢喃細語，容易喉中聚痰 。
虛胖多為陽虛，脾胃失調
在臨床上肥胖多表現為以陽虛為主，與脾胃的關系比較密切 。陽虛不一定會導致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛 。陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題 。
人體的虛有4種：陰虛，血虛，陽虛，氣虛 。而胖子們大多是第三種——陽虛 。
陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫，怕冷又怕熱，溏便(大便軟，不成形)，皮膚黃、松弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食欲強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷(內臟下垂)等 。
健脾胃補陽虛，才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化，然后精微營養部分被脾帶走，上輸給肺 。肺朝百脈，通過血液將精微潤養五臟六腑 。如果脾出現了問題，就會脾失去健運，營養物質全部堆積在身體內形成肥胖 。
要解決肥胖，一定要先健脾益氣，改變陽虛 。常見的中醫藥材有葛根、紅曲、代代花(回青橙)等 。
生活調理方健脾補虛
在日常飲食中，我們還要多吃健脾養胃的食物，如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物 。當然，堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法 。
除生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外，還要多吃些健脾食物，如蓮子、薏米、山藥等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、蘋果和西瓜等 。另外，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分，也可保持體內水分 。
虛胖減肥五部曲
1從運動方向減肥
運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段 。早晨進行跑步半小時，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官 。
早晨跑步半小時還有助于血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪 。
晚上進行一小時的健美操訓練，而網上鄭多蓮的健美操以其簡單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法 。
2從飲食方向減肥
前面說到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖 。
這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以;后一種則要進行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入 。
3從保健品方向減肥
網上現在流行很多減肥保健品，但是謹慎選擇，不跟風，不腦熱 。先分析自己的一些問題，自己是什么類型的虛胖，選擇什么類型的減肥品搭配 。
僅僅選一個有助于脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益，如果自己是肝氣郁積，如果使用強效減肥品，很容易導致反作用;如果是胃熱性虛胖采用了提神減肥，必然讓自身問題雪上加霜.....
4食療健脾胃補體虛
蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化，且營養豐富，可補益氣血、增強人體免疫力，特別適合脾胃虛弱的人食用 。日?？伸疑徟壕G豆湯、海帶排骨蓮藕湯等，也可以做涼拌蓮藕 。
白蘿卜：春季肝火旺盛，適當食用蘿卜，可緩解消化不良、感冒、扁桃體炎、脾胃燥熱不適等癥狀 。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯，既美味又健康 。
山藥：山藥可補脾養胃、補肺益腎、固腸止瀉 。將其和紅棗、小米等煮粥服用，可健脾 。
5中醫穴位艾灸+按摩健脾胃
1.按摩“足三里”可健脾
足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外側約1寸筋間之處 。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右 。手法可略重些 。
2.穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘 。中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度 。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾 。
【夏天消滅虛胖 虛胖瘦身五部曲走起】足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘 。經常用此法施灸，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效 。