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徐靜蕾“過午不食”瘦身成功

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徐靜蕾減肥效果明顯
8月7日，徐靜蕾現身某知名品牌影像商新品發布會活動現場，近期立志減肥的她瘦身效果明顯，并且一改往日優雅裝束，時尚指數飆升 。徐靜蕾還毫無避諱的談到之前遭朋友挖苦，諷刺變胖的老徐像打了“胖臉針”一樣 。氣急敗壞的老徐當然不能就此罷休，笑言自己暗下決心減肥，稱能達到如今這般效果，還是付出了不少艱辛的 。
探究徐靜蕾瘦身的秘密，其實也沒有什么秘笈，據她之前在博客里透露，她主要采用的是傳統的瘦身法——過午不食 。看看她的博文的原話：“終于，連自己也看不下去了，一個20年狂吃都不胖的瘦子，也要開始減肥了，看著同事們紛紛過午不食，再打量一下自己因暴飲暴食而不可救藥的肚子，不再笑說“他們娛樂圈真變態” 。一秒鐘之內就決定了，我也過午不食 ?！顼垼顼埑缘暮命c，營養點，傍晚喝酸奶……三天之后，便有身輕如燕的感覺 ?！?br /> 過午不食是一種流行已久的減肥法，雖然“傳統”，但是用徐靜蕾的話來說就是“立竿見影” 。下面，讓我們來重新看看這種減肥法吧 。
【徐靜蕾“過午不食”瘦身成功】
過午不食減肥法的減肥原理:
過午不食減肥法，就是2點后不進食，利用空腹前期瘦激素的分泌增多，使瘦激素作用的時間延長，達到減重效果 。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質 。
早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生
空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期
適合人群：
不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族
六大積極推薦理由
1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量 。
2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃 。
3、彈性——原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整 。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可見 。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈 。
6、體質佳——只要能持續進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質” 。

如何過午不食？
過午不食減肥法實施起來方法簡單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點后不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料 。
雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用 。下午兩點后就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐下去 。但一旦堅持下去，維持半年或者以上，你就會發現怎么吃也不會胖 。
5個重要的飲食原則：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則 。
午后禁食：吃過午餐2-3小時后就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料 。
食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物 。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1
低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量 。
培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤
6個妙計幫你度過最難熬的前2周
1.減種目標明確
2.與朋友一起做
3.怕餓，那就早午餐多吃點
4.偶爾HAPPY DAY
5.難熬時吃2片蘇打餅干、1杯建議可樂