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飯后唱歌喝水不發胖 14大不發胖好習慣

生活百科

如何不發胖是很多MM夢寐以求的事情，那么怎么做可以不發胖呢？今天小編就告訴你如何做可以不發胖，趕緊一起來看一下吧 。
1、經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水 。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄 。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素 。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分 。
2、小心輻射
現在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品 。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況 。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分 。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息 。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大 。
3、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整 。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質 。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等 。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵 。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！
4、愛上做運動
很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的 。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事 。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹” 。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會 。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！
5、久坐無益
不愛動不好，長久坐著更是無益 。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖 。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均 。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走 。
6、早餐吃得好
【飯后唱歌喝水不發胖 14大不發胖好習慣】你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力 。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害 。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕 。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素 。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果 。
7、笑口常開，敞開胸懷
不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美 。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法 。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情 。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度 。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見人愛的面容?。?br /> 8、注意保暖
俗話說，女人要熱養，男人要冷養 。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節 。特別是在現在這樣的初春時節，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過于單薄 。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助 。
9、飯后唱卡拉OK
剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀 。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯 。
10、飯后吃水果
不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口 。其實這是一種錯誤的生活習慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能 。因為，當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化 。
11、大魚大肉后千萬不要喝茶
不少人在打火鍋之后都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化 。郭麗娜提醒，火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物，使腸道蠕動減慢 。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘 。
12、吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長 。
13、吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等 。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適 。但糖尿病患者不宜食用 。
14、喝杯芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁 。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪 。