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過度節食胖得更厲害 減肥十陷阱千萬不要進

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【過度節食胖得更厲害 減肥十陷阱千萬不要進】減肥是這個夏天重要的課題，如何減更快？更安全？為什么已經下足苦功夫可還是減不了？今天小編就介紹一些減肥的陷阱，快來看看你是不是也踩到陷阱了 。
陷阱一、缺覺
肥胖可能性最大 。每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% 。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因子的水平也要高 。
陷阱二、感冒
病毒可增加脂肪 。研究人員發現，一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加 。
陷阱三、鉆牛角尖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃：每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功，是不是把目標設定得太高了呢這就是挫敗的原因，太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本，只有以輕松心情去實行才是 。
建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果，不要勉強自己，其實你也知道減肥不是一蹙而就的，須持之以恒方能成功 。
陷阱四、猛享受空調
人體享受空調，身體內的熱量就消耗得更少了 。加上不運動的生活習慣久而久之不發胖才怪咯！
陷阱五、過度節食
認為不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也最高，這是因為身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感，當意志力被欲望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西 。再加上不正確的節食方式，會導致營養失衡，即使真的瘦了下來，但卻會顯得病態又憔悴，一點也不健康，而且沒辦法持之以恒 。
陷阱六、混亂嘗試偏方
在網路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式，沒有任何醫學根據，小心這些道聽涂說的偏方，很可能會造成健康傷害，到時體重沒減輕，卻得到一身病痛哦！
陷阱七、壓力過大
千萬不要給自己過度的壓力，這樣反而在心理和生理上，都會造成反效果 。因為當我們感覺到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會產生“壓力暴食癥候群”，因此保持輕松愉快的心情，也是對瘦身有很好的幫助呢！
陷阱八、無法持之以恒
肥胖不是一天形成的，自然也不可能在極短的時間內，就能立刻瘦下來，沒有在短時間內看到效果，就會認為這種方法沒有用，這樣當然也不會有成功的一天 。
陷阱九、吃飯不專心
根據研究發現，經常一邊看電視一邊吃東西，或是用餐時還忙著邊工作的人，反而比專心一意吃飯的人還要更容易發胖 。這是因為當注意力沒有放在食物上時，身體不容易產生飽足感，于是在無意識的情況下，就會不知不覺吃下過量的食物，而把注意力集中在餐桌上時，比較能有效控制自己的食量，也會比平常更快離開餐桌 。
陷阱十、沒有定時排便
現代人工作壓力大、飲食不均衡、生活作息紊亂，就連好好上個廁所的時間都沒有，因此不少人都有便秘的問題 。如果體內的廢棄物不能順利排出，長時間累積在腸道中，毒素又會再度被吸收，這不僅會影響健康，也是造成肌膚黯沉、肥胖的常見原因之一 。因此平時除了攝取足夠的膳食纖維，幫助刺激腸道正常運作，養成定時排便的習慣也很重要，久而久之，身體在固定的時間，就會自然產生便意，發生便秘的機會便大大降低了 。