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洗澡也能減肥？洗澡“沖”走全身贅肉

生活百科

總有人叫囂著要減肥，可時間精力卻不允許，其實這要看你會不會把握生活中的小細節 。下邊為你推薦的就是在洗澡過程中隨意輕松的瘦身小習慣，養成它們，讓疲勞和肥肉都統統滾蛋吧！
1、噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩，尤其針對有贅肉的地方，不斷地沖洗按摩，能使
肌膚緊繃 。沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始 。
【洗澡也能減肥？洗澡“沖”走全身贅肉】腹部
在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱 。
腿部
彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次 。
2、正確搓擦也可減肥
輕輕搓掉多余脂肪！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一舉多得！先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦 。不要用力過度，以免損傷皮膚 。
腹部搓擦
用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數越多越有效 。
臀部搓擦
以立正的姿勢，從腿部往上經臀部至腰部，搓擦5、6次 。
腹部搓擦
在腹部旋轉地自下往上搓擦，兩手輪流交換做5次 。要挺胸，背脊伸直 。
腿部搓擦
雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦 。反復搓擦兩三次 。
舒適的局部沐浴瘦身法
對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環，從而加強了局部減肥效果 。而且還可以消除疲勞 。
3、坐浴
在溫熱水中泡5～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累 。
4、半身浴
下半身泡在溫熱水中20分鐘可加強減肥重點區的沐浴，又不會造成心臟負擔 。
5、泡澡時要做的瘦身操
泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發汗和消耗熱量 。水位要達浴缸的七至八分滿 。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈 。
小腿操
小腿左右擺動，從而充分感受水壓 。同時，活動腳趾，不漏掉任何一部傷的運動 。雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道 。
腰部操
左：雙手扶著浴缸兩側，腰部靠著浴缸壁，左右 適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次 。
右：雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次 。
大腿操
左：雙手扶浴缸兩側，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗 。
右：雙手交叉從里側向外抱住雙腿內側，向外使力；雙腿向里使力 。靜止5秒，共5次 。
胳膊操
雙手扶住浴缸兩側，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力 。