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全方位釋放女人魅力 三個動作幫你打造性感翹臀

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扁平肥臀實在是相當的難看?其實，熱力“電臀”你也可以擁有!不用急，今天小編支招，只需3招瘦臀動作，就能幫你打造緊實上翹臀部，全方位釋放性感魅力!簡單的瘦臀動作，在借助一個瘦臀工具，效果會更好!今天我們就要接借助健身球，來完成整個瘦臀動作!
瘦臀動作一提臀：
【全方位釋放女人魅力 三個動作幫你打造性感翹臀】
1、四肢著地，健身球置于左膝之后，收緊小腿 。接著交疊兩腳腳跟，左膝向左側張開 。Tip：加入健身球作為輔助鍛煉道具，可以更快收到調節身段線條的效果 。
2、保持左膝外張姿勢，然后提起至稍稍高過臀部的位置，腳趾蹬直 。停住動作數秒后返回起始姿勢，即完成一次練習 。重復動作三組，每組10次，然后換一邊再做 。
瘦臀動作二轉膝：

1、四肢著地，健身球置于右膝之后 。右腳持續保持九十度角，然后向右側提高，大腿跟地面保持平行 。
 
2、接著盡量向后提起右腳，停止動作數秒后返回起始姿勢，即完成一次練習 。重復動作三組，每組10次，然后換一邊再做 。
瘦臀動作三蹲跪：
1、先采取弓步姿勢，右膝屈成九十度角，左腳則向后直伸而腳跟著地，再把健身球置于右膝之后 。
2、屈曲左腳而膝部觸地一秒，隨之返回起始姿勢，即完成一次練習 。重復動作三組，每組10次，然后換一邊再做 。
3招瘦臀動作，借助一個小小的健身球就會有不同的減肥瘦臀效果!想擁有小翹臀的你，趕緊跟著我們練起來!