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生理期減肥法 讓你抓住“機遇”減肥

生活百科

生理期說的就是女性大姨媽來臨的時期 。這個是上天賜給女性一個特殊的時期 。很多肥胖的女性可以借助這個天然的的特殊時期，實現快速減肥，只要我們掌握好科學合理的方法，那么經期是可以減肥的 。這個生理期減肥法一共分為四個步驟，月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期 。最關鍵的時刻還是經期后減肥，所以女性朋友們要注意了 。
生理期的這四個時期里，搭配好合理的減肥運動以及科學的飲食，就能幫助你實現減肥大計 。這個生理期減肥期間不要使用節食減肥計劃，因為要出血，所以這個時候應該多多的補充鐵質及纖維質豐富的食物 。在科學的配上合理的緩慢運動就能得到比較滿意的減肥效果 。
第1天以調整主食開始
經期結束后，人的體重就會恢復到原來的狀態 。這個時候的你就要從調整飲食開始瘦身計劃了 。這些日子要打破正常就餐，采取代餐減肥的方式，代替其中的主食 。如果一天沒有效果可以持續進行2-3天 。
第2天飯前進行時機體操
對于飲食進行調整之后要在飯前做一些簡單的時機體操 。通過簡單的運動消耗身體的熱量和脂肪，做完時機體操之后，休息一段時間在進餐，這些天你可以恢復平時的飲食了 。但不能肆無忌憚的吃，要有合理的而控制 。
第3天、第4天三餐要保持平常量
這個時候，你的體重有可能不會減少反而會增加，不要慌張，一日三餐正常吃就行 。很多人覺得體重的增加跟做時機體操有關系，其實并沒有關系，只是一個減肥的平臺期 。所以只要照平常度過就行 。
第5天飲食與平常相同
減肥的過程中，總會遭遇減肥的平臺期 。所以當體重不減的時候也不要擔心 。只要保證平時的飲食和正常的有氧運動鍛煉就可以了 。如果體重在有所增加的話，就可能是因為你的飲食過量引起的 。
第6天、第7天調節主食
經過了減肥平臺期后，在第6天、第7天，再度調整飲食減肥計劃，從調整主食開始，盡量多吃蔬菜和水果少吃主食 。這個時候就很容易減掉一公斤的哦 。
【生理期減肥法 讓你抓住“機遇”減肥】這個經期后減肥法以7天為一個周期，一個月循環3次，這樣就能幫助你實現減肥大計了 。