1. 首頁 > 生活 > >

不用節食 每天10個深呼吸瘦身

生活百科


十年過去，當年的青澀丫頭，已是位資深娛樂主持，《幸福雙響炮》中的屏幕紅娘 。但她的青春亮麗，她的清瘦身材，一如從前 。
不吃米飯是為了吃甜食
很早以前，看過一個有關龍薇薇的短片，片中有朋友寄語 。朋友說，每次看薇薇吃飯不吃米，就很心疼她，身材重要，健康也不能忽視 。為了保持身材，很多女明星都把主食控制得很嚴格，陳魯豫就是一個，吃米按粒計算 。
“你真的不沾米粒？”見到薇薇，我立馬將這個問題拋給她 ?！俺缘帽容^少而已，因為不怎么愛吃飯 ?！鞭鞭辈粣勖罪?，卻特別喜歡甜食，芝士蛋糕，提拉米蘇，看著這些柔軟的美食，連心都快要被熔化了，如何能抵擋得住誘惑？
享受美食，是生活中一件幸福的事 。早上睜開眼，餐桌上已經擺上了熱氣騰騰的食物，公公婆婆準備的 。對早餐，薇薇從來不挑，面條、包子、雞蛋、水果，有什么吃什么 ?！霸绮褪切腋５牡谝徊?。吃過早餐，身體就猶如加滿了燃料的汽車，開始運轉發動起來 。”
但到了晚上，薇薇一定會管好自己的嘴 ?！岸喑圆?，盡量不吃主食 ?！薄耙惶斓娘嬍晨偭?，晚餐控制在20%的比例 ?！薄俺院猛盹垼筒荒艹詵|西了 ?！薄皩嵲陴捔耍统孕┧??！?br /> 薇薇是湘妹子，能吃辣，愛吃辣 。每次吃火鍋，她的毅力就會被徹底打敗，非要塞到喉嚨口，才舍得放下筷子 ?！按蟾爬笔衬芗铀偕眢w的新陳代謝，就沒那么容易胖 。辣食還能加速身體排汗，皮膚也會變好 ?！?br /> 保持身材就是保持習慣
錄節目前的兩三天，薇薇會讓自己餓一餓 。電視鏡頭具有膨脹感，會把人拍胖 ?！伴L著一張圓臉，就更吃虧了，一不留神，拍出來慘不忍睹 ?！鄙乡R之前，她就少吃一些，多練兩場瑜珈，特別是前一晚臨睡前少喝水，以免臉顯得浮腫 。
和朋友吃飯聊天，是件很幸福的事，常常一不留神就吃多了 。從餐館出來，薇薇會舍棄一切交通工具，慢悠悠閑逛，遇見書店、碟片店，進去看上半小時書，淘幾張中意的碟片 。
在她看來，保持身材，就是保持一種習慣 。“時刻提醒自己要精神，千萬不能灰頭土臉的 ?！背院蔑?，別馬上坐下來，站上半個小時，能慢慢踱步更好，不容易長小肚子 。坐著的時候，別讓整個人塌著，挺胸收腹，好姿態能讓人在視覺上瘦好幾公斤 。
有一個好習慣，薇薇堅持了五年，做瑜珈 。閉上雙眼，合上雙掌，耳邊輕輕流淌著音樂，想象自己是在沙灘邊，在樹林中，打開雙肋，深深地呼吸，“不僅能讓身體變得柔軟，就連心靈，也一起變得柔軟起來，內心的幸福感油然而生 。”
多做深呼吸有助瘦身
瑜珈調理呼吸，全身感到氣息通暢 。以前，薇薇只覺得做深呼吸很舒服，有一次，她在雜志上看了一篇文章，結果發現其中還大有學問 。
文章講的是，唱王菲的歌能夠減肥 。經過一番研究哼唱，她發現，還真有那么回事 。王菲的歌，吐字發音格外清楚，氣息圓潤清透，對運氣的要求特別高 。演唱的時候，吸氣，口鼻垂直向下吸，將氣吸到肺的底部，下肋骨附近擴張起來，背部挺立，然后，緩緩地吐出，控制好氣息，徐徐均勻地吐出 。
“其實，很像瑜珈深呼吸，身體里各部分肌肉和內臟器官都在做運動，能消耗掉不少能量 ?！薄俺曛螅貏e通氣，就像剛剛做完一場運動 ?！?br /> 薇薇學播音出身，練習呼吸和運氣，對她來說，就跟每天吃飯一樣正常，從來沒想到有助于保持身材 。
“早晨起床，站在陽臺上，深深呼吸；開心的時候，輕輕哼歌 。瞧，瘦身多簡單 ?！?br /> 最害怕“壓力肥”
【不用節食 每天10個深呼吸瘦身】美食，瑜珈，深呼吸，都需要一顆能夠感受幸福的心 。享瘦，更需要一顆幸福的心 。
有一種肥，叫做“壓力肥” 。薇薇說，每次發胖，都是她情緒很糟糕的時候 。最近一次，是去年春節前 。當時，為了打造品牌主持人，臺里為她舉辦了一場廣場秀 。這是完全屬于薇薇一個人的晚會，唱歌、跳舞、變魔術……她要在晚會上向觀眾秀出一個最出色的龍薇薇 。
“在我心里，特別看重這場晚會，無形之中，就給了自己很大的壓力 。”為了能做到最好，薇薇沒日沒夜地排練，練歌、練魔術、練劈叉 。光是一首《綠光》，她在錄音棚里泡了整整兩個晚上，一直唱到痰中帶血 ?！皟蓚€多星期后，晚會結束了，我胖了四斤 。”
“真是奇怪，兩個多星期來，我一直被失眠、焦慮困擾著，吃也吃不好，睡也睡不香，怎么還會長胖？仔細想想，很可能是壓力擾亂了我的內分泌，人就發胖了 ?！?br /> “所以，減重，一定要減掉負面情緒 ?！爆F在，一出現危險信號，她就會去找些輕松的事做，躺在陽臺搖椅上看本好玩的書，窩在沙發里看本好看的電影，或者拖個朋友去茶館里嘮叨上半天，“一定要想辦法讓自己覺得幸福 ?！?br />