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勇敢告別尷尬肥粗大手臂 6個方法幫你做到

生活百科

你還在收粗壯的手臂感到煩惱嗎？別著急！小編將為大家推薦幾個快速瘦手臂的小方法，讓你輕松瘦出撩人曲線，以練就出纖細美臂 。

雙拳相擊
正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側 。將雙臂張開向上抬舉，直至與肩膀同高，利用手臂的力量將雙臂向胸前劃動，使雙拳相向擊打在一塊，爾后緩慢恢復原姿勢 。如此反復練習能使你的雙臂脂肪加速燃燒，常練習能輕松減肥 。
壓手臂
立正站好，身子保持垂直狀，雙手向前伸直，雙手緊握成拳，將右臂曲起手腕處緊貼左手臂手肘處，利用手臂的力量將雙臂向右肩膀壓去，當左手臂觸碰到右肩膀時，保持該姿勢片刻后緩慢將手恢復成原姿勢，雙手交替練習上述動作就能練就出性感細臂 。
高抬手臂
雙腿并攏站好，挺直腰身，將雙臂貼耳向上高舉，利用手臂的力量將左手抬至與肩同高，右臂用力向上伸展，而后雙手交互練習上述動作，將左臂舉，右臂緩慢回收到與肩膀同高 。這個動作能使手臂肌肉變得緊實，讓手臂更顯優美曲線，以達到減肥目的 。
【勇敢告別尷尬肥粗大手臂 6個方法幫你做到】偽捶打胸口
平躺在床上，雙腿并攏伸直，雙手曲起放在胸口上 。雙手緊握成拳，利用手臂的力量，將雙手略微抬舉爾后輕輕捶打至胸口，反復練習這個動作直至手臂感到酸累 。這個捶打運動能使手臂肌肉變得緊實，還能讓你輕松擁有纖纖細臂 。
后仰抬手臂
坐在床上，身子保持筆挺，雙手緊握水瓶放在腰側 。身子略微后仰，與此同時左臂向上高舉，右臂屈肘緊貼胸口，保持該姿勢片刻，爾后雙手交互練習上述動作直至手臂感到酸累 。這個動作能使手臂肌肉變得緊實，常練習就能瘦手臂 。
大擺手
閑暇時，在練習原地走得同時，將手臂高高向前后擺起，當手臂前后擺至極限時，保持該姿勢15秒，而后緩慢將雙臂恢復原狀 。反復練習上述動作直至手臂感到累 。這個動作能使手臂得到充分鍛煉，讓手臂肌肉變得緊實，還能使脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂的效果 。