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最IN苦瓜減肥方法 排毒瘦身速成S曲線

生活百科

苦瓜減肥的五個重要原因
1、熱量低 ， 能抑制脂肪的吸收
每100克苦瓜只有18千卡的熱量 ， 比減肥中的美眉最喜歡吃的番茄還少7千卡熱量 ， 雖然比黃瓜的熱量要高 ， 但是卻能讓身體有更多的飽腹感 ?？喙习目辔端?nbsp;， 根據實驗發現 ， 每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收 。
2、消腫 ， 清熱解毒
苦瓜能除邪熱解勞乏 ， 強健心臟和保護視力 ， 是清爽清涼的夏季食品 。迅速消除毒素 ， 避免了毒素的積累 ， 從而除水腫減肥 。
3、加強免疫系統及美容
苦瓜中富含維生素C ， 可增強免疫力 ， 預防心血管疾病 。吃苦瓜可以讓身體產生一種特殊的蛋白質 ， 幫助人們的皮膚傷口愈合 ， 還有護膚美容的效果 。
4、降低血糖
苦瓜含有促進胰島素分泌的成份 ， 幫助控制血糖 ， 預防糖尿病的效果 。
5、抵御癌癥、腫瘤
苦瓜素能阻止脂肪的吸收 ， 也是較強的防癌專家 。吃苦瓜能夠幫助孩子健康的成長 ， 降低癌癥的發病率 。
下面 ， 我們力薦6款苦瓜減肥食譜
1、苦瓜菠蘿汁
主料：菠蘿 ， 少量蜂蜜 ， 苦瓜 。
方法：將菠蘿去皮 ， 切成塊 ， 先放入果汁機中 。將苦瓜洗凈 ， 切半 ， 小心取出種子 ， 再切片 ， 將苦瓜放入果汁機中 ， 添加少量蜂蜜 ， 攪拌即可飲用 。
2、芹菜苦瓜汁
成份：苦瓜 ， 芹菜 ， 蜂蜜少許 。
方法：將洗凈的苦瓜去籽 ， 切成小塊后放入榨汁機 。芹菜洗凈去葉 ， 切成小塊與苦瓜一起放入榨汁機榨成汁 ， 最后可以添加少量蜂蜜 。
3、紅辣椒和苦瓜
主料：苦瓜500克 ， 紅辣椒30克 ， 香油2​​茶匙 ， 醬油半茶匙 ， 一點點豆瓣醬 ， 小蒜、鹽、味精各少許 。
做法：
①將苦瓜洗凈切半 ， 去瓤 ， 切成條狀 ， 放入熱開水鍋里 ， 過掉苦瓜的澀味以及它的過份的寒性 。然后撈起過一遍冷開水 ， 瀝干即可 。
②將秸稈的紅辣椒去籽洗凈、切成細絲 ， 拌鹽5分鐘 ， 再擠干水分；將大蒜和紅辣椒放于碗中 ， 加醬油、豆瓣醬、味精、麻油 ， 與苦瓜拌在一起后即可食用 。
【最IN苦瓜減肥方法 排毒瘦身速成S曲線】4、苦瓜炒豬肝
主料：苦瓜200克 ， 豬肝75克 ， 大蒜10克 ， 料酒5克 ， 醬油5克 ， 鹽3克 ， 味精2克 ， 花生油20克 。
做法：
①苦瓜洗凈去瓤 ， 加精鹽腌漬5分鐘 ， 以去苦味 ， 再沖洗干凈 。
②將豬肝洗凈 ， 切成薄片 ， 加料酒、鹽腌漬10分鐘 ， 然后用開水焯一下 ， 撈出瀝干 。
③將炒鍋置于火上 ， 加入花生油 ， 待油燒熱 ， 放入大蒜粒 ， 再放入苦瓜 ， 攪拌 ， 加醬油、少許料酒烹飪 ， 再加入豬肝攪拌到熟 ， 最后加入味精調味即成 。
5、五香苦瓜
主料：苦瓜500克 ， 番茄醬3大匙 ， 蒜末 ， 香菜 ， 香油 ， 醬油 ， 醋 ， 味精 。
做法：
①將苦瓜除瓜蒂 ， 平剖成兩瓣 ， 去瓤 ， 切成薄片 ， 放在冰箱里 。
②將香菜 ， 大蒜 ， 番茄醬 ， 醬油 ， 麻油 ， 醋 ， 味精調和成醬 。
③從冰箱中取出的苦瓜 ， 將苦瓜與醬油混合即可 。
6、腌苦瓜
主料：苦瓜200克 ， 干腌酸菜200克 ， 精鹽10克 ， 白糖10克 ， 水50克 。
做法：
①苦瓜洗凈 ， 剖開 ， 取出瓤 ， 切成小塊 ， 先用七分熱的油炸一下 。
②干腌酸菜浸泡洗凈 ， 切碎 ， 先用3湯匙油炒過 ， 再加入苦瓜 ， 鹽 ， 糖 ， 調味料 ， 加水燒開 。
③將火關小 ， 將湯勾芡一下 ， 炒勻即可食用 。