1. 首頁 > 生活 > >

白領OL很需要的瘦腿小方法

生活百科

 長時間的久坐 ， 使腿部得不到鍛煉 ， 讓其變得越來越臃腫 。不鍛煉還會讓腿部脂肪增多 ， 讓你的雙腿變得難看 。想要改善這一現象 ， 就趕快過來看看小編為大家推薦的適合OL練習的瘦腿運動吧 。
平躺抬腿
平躺在床上 ， 利用腿部的力量將左腿上抬呈45° ， 將右腿向上高舉與床垂直 ， 保持該姿勢片刻 ， 而后雙腿換角度練習 ， 左腿上抬呈90° ， 右腿抬至45° 。雙腿交替練習片刻 ， 這個簡單的抬腿運動能使你的雙腿得到充分的鍛煉 ， 以達到瘦腿作用 。
擦地板
改變拖地的方式 ， 也能幫助你瘦身哦 。將拖把棄于一旁 ， 換用抹布來擦地板吧 。將抹布張開 ， 雙手緊貼著抹布雙臂伸直 ， 俯身爬于地上雙腿呈后蹬狀 ， 利用腿部的力量 ， 將身子蹬出去 ， 這樣用抹布擦地在房間來回跑 ， 能使腿部脂肪加速燃燒 ， 還能使腿部肌肉變得更緊實 。
坐著伸腿
很多MM喜歡在坐著的時候翹二郎腿 ， 要知道這個小小的舉動就會讓你難以塑造美腿 。想要坐著就能擁有美腿的方法有很多 ， 例如將雙腿伸直 ， 腳掌回勾腳尖向上 ， 身子保持筆挺 ， 這樣能使腿部韌帶得到拉伸 ， 還能使腿部肌肉變得緊實 ， 讓你的雙腿更顯性感曲線 。
【白領OL很需要的瘦腿小方法】坐著踮腳
正坐在椅子1/3處 ， 身子始終保持筆直 ， 雙腿屈膝呈90° ， 利用腿部的力量將雙腳踮起 ， 當踮至極限時 ， 保持該姿勢30秒 ， 爾后緩慢將雙腿放下 。常練習這個運動能使你的腿部肌肉變得緊實 ， 還能讓你腿部更顯優美曲線 ， 以達到減肥作用 。
拍打雙腿
四指并攏 ， 利用手臂的力量用手掌輕拍打腿部 ， 對于那些脂肪囤積的地方要多拍打幾下 ， 直至腿部肌膚成微紅狀 ， 而后用冰毛巾敷腿 。這樣能使腿部肌膚變得更加緊實 ， 讓腿部更顯優美線條 。常這樣練習能使你擁有一雙纖細美腿 。
挪動腳掌
立正站好 ， 挺直腰身 ， 雙手叉腰 。雙腿始終保持筆直 ， 利用腿部的力量 ， 將雙腿向兩側緩慢挪動 ， 直至雙腿開至極限 ， 而后緩慢將雙腿挪動會原位 。反復練習上述動作能使你的雙腿的到充分鍛煉 ， 促使脂肪加速燃燒 ， 以達到減肥的目的 。