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走路“走”出完美身材

生活百科


走路有氧運動，8大瘦身效果
1.胸型更美麗
改掉彎腰駝背的壞習慣，走路時雙手擺動還可以增加擴胸力量，胸部就自然向上提升，胸型也變得更漂亮！
2.手臂線條更緊實
走路時雙臂前后擺動，可以鍛煉到手臂后側的蝴蝶袖、后背肌部位，讓松弛、肥胖的手臂線條變得緊實、纖細！
3.消除小腹贅肉
走路時的收腹提氣，可以有效強化腹部肌肉，堅持下來小腹也會變得好平坦！
4.雕塑緊致腰線
抬頭挺胸、收腹提氣的正確走路姿勢，可以鍛煉出緊致的腰腹線條，讓小蠻腰輕松練出來！
5.消除便秘
腹肌的適當運動可以促進腸胃蠕動，也就會使排便順暢，避免便秘！
6.臀線緊實上提
邁開大步向前走可以運動到臀大肌的力量，鍛煉出渾圓緊實的蜜桃小翹臀！
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7.美化腿部線條
走路可以鍛煉到大腿內側、前后側以及小腿的肌肉，正確的走路姿勢可以讓腿部線條變得更纖細更緊致！
8.美化腳踝線條
藉由走路強化腳趾和腳掌的力量，連腳踝的線條也會變得緊致有型！
4大點，提高走路的有氧效果
第一點：邁開大步走
不要小碎步地走，甩開步伐大踏步向前走，可以鍛煉到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的線條會更加緊實 。
第二點：走路計時計次數
走路有氧運動必須保證時間和距離，一次至少20分鐘，一周至少3次可以達到最佳瘦身效果 。
第三點：做好暖身和伸展動作
在長時間走路之前，為了避免肌肉損傷，需要做好腳踝、膝關節、腿部和腰背肌肉的暖身動作；在走路之后，伸展動作更是美化肌肉線條的必備功課 。
第四點：科技小物來幫忙
如果覺得一個人走路太無趣，可以讓科技小物來增加走路的樂趣，如攜帶mp3邊走邊聽音樂，或者帶上計步器計算走路的運動量 。
走路也有大學問 這樣走，想不瘦都難！
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