1. 首頁 > 生活 > >

春運買票是特效“減肥藥” 趁排隊來減肥吧

生活百科

據鐵路部門統計和相關媒體預測：2009年春運全路將發送旅客1.88億人次，比2008年同期增長8%，2012年春運累計發送旅客將超過2.2億人次，那2013年的數據又會再創新高了吧？并且，節前學生流、務工返鄉流和探親流將出現嚴重疊加，客流高峰將會來得早、上得猛、相對集中 。如此嚴峻的形勢，確實令人堪憂 。
說白一點就是：春運想回家，難！ 既然我們無法改變現狀，那么我們就學一學阿Q的精神勝利法，娛樂一下自己吧！把春運回家當成一趟“減肥之旅”，有沒有一種精神勝利的感覺？如果你真的能這樣想，那么恭喜你，當你踏上“春運減肥之旅”的時候，你一定會驚奇地發現：“春運回家”絕對是一劑特效“減肥藥”！
一、排隊瘦身操
在排隊的時候是不是經常就站在那一動不動的死等呢？現在就不必了，學學這個排隊操讓你能在等待中瘦身 。
在車站不像在家里，有熱茶、有沙發 。別求有冷板凳坐，你能坐一下在地上都不錯了 。最要命的是，中國人都知道，春運排隊買票到底有多難，你要排很久隊才能輪到你 。你也別就傻傻坐著等1個多小時，來動動胳膊伸伸腰吧 。
背部訓練
要領：站立，左手扶墻，身體與地面大約45度，起始位置時右手大小臂成90度 。發力時呼氣，手臂抬起伸直，吸氣時手臂放松彎曲 。
注意：腿部成弓步狀，保證身體的穩定 。
【春運買票是特效“減肥藥” 趁排隊來減肥吧】胸部鍛煉
要領：站立，與墻一步半的距離 。保證兩只手之間的距離比肩稍寬，指尖向上，肘關節打開，保證大小臂90度，收腹挺胸 。發力時用胸部力量把身體撐開，肘關節伸直時不要完全鎖死，呼氣時放松 。
注意：整個身體自始至終要保證在同一條直線上 。
手臂后側
要領：站立，保證身體中立位 。動作起始時保證左側手臂直立，盡量貼近耳朵，右手固定住左臂，起始位置是大臂和小臂成90度 。手臂伸展時呼氣，吸氣時，保證左臂貼近耳朵 。兩側手臂交替做 。
注意：不要用頭去刻意貼近手臂 。
腹部肌肉
要領：坐立，保持上體與地面夾角45度 。雙腿抬起伸直，膝微屈 。挺胸收腹，穩住身體 。收縮時讓膝關節盡量靠近胸部，呼氣時擠壓腹部 。
注意：這個動作對腹肌有一定的要求，如果剛剛吃過飯不適宜做 。
小腿肌肉
要領：有座位的話，不要懶懶地賴著紋絲不動 。坐姿提踵可以緩解小腿的腫脹感 。身體坐穩，雙腳同肩寬，重心在前腳掌，身體重心在兩腿之間，挺胸收腹，身體保持中立，大腿和小腿成90度 。盡量提高腳后跟，在最高點停頓3～5秒 。
注意：提起腳后跟時呼氣，放下時吸氣 。
肩部肌肉
要領：肩部推舉不僅有利于肩關節的放松，也有助于三角肌和背部肌肉的鍛煉 。坐著或者站著的時候都能做 。身體中立，手臂在身體兩側打開，大小臂夾角90度，大臂與地面平行 。手腕也要保持中立，呼氣時向頭部上方推舉，吸氣時放松 。
注意：肘關節一定不要伸直鎖死，要保持一點小小的角度，以免肌腱發炎 。向上推舉時發力盡量垂直向上，動作最好有控制地放慢 。
等待時，享受下輕松的操步 。是不是很值得一學呢 。在排隊時不要忘記伸伸腰！