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能量“虧損”：減肥的不二法門

生活百科

【能量“虧損”：減肥的不二法門】體內脂肪其實是儲存的能量（過剩的能量） 。當人體攝入的能量超過消耗的能量 ， 則脂肪增加；當人體攝入的能量少于消耗的能量 ， 則脂肪減少（常常還有肌肉、糖原和水分的減少） 。因此 ， 不論你采用何種減肥手段 ， 都必須要避免能量過剩 ， 并造成能量“虧損”（能量攝入＜能量消耗 ， 即能量入不敷出） ， 才能減肥 ， 否則就不可能減肥（手術直接割除、抽吸體內脂肪除外） 。所以 ， 減少能量攝入（控制飲食）和增加能量消耗（運動）是減肥的不二法門 。
但在實際生活中 ， 人們還是非常容易掉進減肥的誤區 ， 以下幾個關于減肥的基本事實 ， 是您必須要了解的 。
1.節食減肥 ， 欲速則不達 事實早已證明 ， 快速節食是經不起時間考驗的 ， 只要一恢復以前的飲食和生活習慣 ， 很快就會反彈 。因短期節食離開你的脂肪 ， 就像出去旅游度假一樣 ， 總是要回來的 。更嚴重的是 ， 過度的節食減肥還會引起厭食癥 ， 甚至導致死亡 。減肥的初衷是為了美和健康 ， 假如患上厭食癥 ， 這兩個目的則一個也達不到 。
因此 ， 節食是減肥的必要手段 ， 但決不可過快、過猛地節食 。
2.運動必須持之以恒 運動或體力活動是減肥的有效手段 。但運動或體力活動增加的初期 ， 在減少體內脂肪的同時 ， 會明顯刺激肌肉增加 。因為肌肉含水量遠超脂肪 ， 所以當肌肉的增加（重量）超過了脂肪減少（重量） ， 身體的總重量很可能不降反升 。這會讓心急的減肥者灰心喪氣 。不過 ， 只要堅持運動一段時間 ， 肌肉增加停止 ， 而脂肪減少繼續 ， 體重就會下降 。
3.吸脂減肥對健康無益 吸脂減肥減少的只是皮下脂肪 ， 故而幾乎沒有健康意義 ， 僅可使身體局部變得美觀一些而已 。胃束帶手術和胃腸改道手術 ， 被稱為減肥的終極療法 ， 可以迅速實現減肥效果 ， 具有肯定的健康意義 ， 特別是對伴有慢性病的肥胖者 。這類患者可到正規醫院進行相關評估 ， 如果條件允許可以采取這類手術幫助減肥 。
4.減肥皂、減肥內衣對減肥無效 身體沒有直接排泄脂肪的通道 ， 體內的脂肪只能被代謝成水和二氧化碳才會消失 。所以 ， 那些立足于身體表面的減肥方法 ， 如涂抹減肥藥、減肥皂、減肥內衣等 ， 都不會減少體內脂肪 。