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減肥別沾沾自喜 小心瘦身最后關頭失敗

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減肥這條路上，很多人在只有與成功有一步之遙的時候卻又回到了原點，真是可惜呀！導致減肥失敗的，其實并不是使用的減肥方法不對，而是在關鍵時刻我們忽略了一些看似平常的細節，比如說沾沾自喜就能讓你的減肥失敗率大大提高！
沾沾自喜
“我已經減了5公斤了，可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了 ?！瘪R上停止這種想法！朋友，如果你減肥已經小有成效，減掉了5kg甚至10kg體重，可不要因此而輕易放松警惕--沒準兒下回見面你又變回從前那個“劉胖子” 。如果瘦下來一點，最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點兒的褲子 。
拆招：每減掉一個5公斤，可以考慮重新確定一下你的食譜和運動計劃 。根據體重和運動水平可以計算一組新的數字，然后算算看現在你每天的食物攝取量和運動強度應該是多大 。這時候，需要你有強大的意志力才能鎮守住前面作戰的成果，發起對下一個5公斤的沖擊 。放松就意味著前功盡棄 。
    打死不吃肉
    通過健身運動再加上飲食的合理控制，這是減肥的一條光明大道 。但是，將控制飲食簡單地理解為不吃肉，這是許多人都會犯的錯誤，對你的減肥效果和身體健康都會有影響 。很多人都覺得吃肉是減不了肥的，但人體每天所需要的營養物質之一就是蛋白質，不吃肉可以用吃雞蛋代替，但每天吃蛋，也依舊有很多人無法忍受 。吃貨都知道，不吃肉減肥是件異常痛苦的事情 。
    但其實你知道吃肉對于減肥的意義嗎？不吃肉，就沒有攝取足夠的優質蛋白質 。同時，一些身體的不良反應，如體虛、頭暈、力不從心也會表現出來 。肌肉彈性和皮膚的光澤度也不如以前 。在這個時候，高質量的動物性蛋白質就是我們的救星 。
拆招：蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心 。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它 。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，別忘了我們的任務是減肥 。所以必須控制脂肪 。魚、雞胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪 。烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜，不妨試試酸菜蒸魚，味道不錯，也有營養 。
減肥不喝水
你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶 。我們體內脂肪分解的廢物、經過處理的蛋白質殘渣都會隨著水排出體外 。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水 。同時食物的消化，新陳代謝的正常進行都離不開水 ?？嵯倪M行激烈的運動時，水還能幫你降溫 。如果每天攝入的水分過少也會影響新陳代謝的速度，成為潛在的減肥大敵 。減少水分攝入，使人體內水分入不敷出，只會使人體發生奇妙的代償機能，即缺什么，儲什么，形成體內水儲留 。不但體重增加了，還給全身各系統臟器功能帶來不利影響妨礙減肥 。
【減肥別沾沾自喜 小心瘦身最后關頭失敗】拆招：準備一個容量是1升的超大水壺，你的飲水計劃就是一天之內把壺里的水全喝光 。澄清的、淡黃色尿液被公認是水喝好的重要標志 。
水果攝入少
也有不少人把每天的日程安排得滿滿的，在公司與家之間徘徊，餓了就馬鈴薯類食品充饑 。沒有時間給自己做一頓晚飯就更不用說去吃水果了 。其實吃水果不僅是補充維生素，在飯前吃點水果還能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法 。由于水果中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用 。另外，一些水果（例如蘋果）所含的果酸能代謝體內的多余熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品 。此外葡萄柚、李子、火龍果、柚子、香蕉、草莓、菠蘿、檸檬、桑葚、獼猴桃等都比較適合在夏天食用 。
拆招：從今天起，要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片 ?？梢栽诎锓派蠋讉€洗好的水果，餓了拿出來吃上幾個，有效地攝入膳食纖維，對身體進行排毒減肥 。
生活中有很多你意想不到的因素也在影響著你的減肥計劃，一定點的沾沾自喜就會讓你意志崩潰，同時也會導致你放松警惕，所以在不到最后關頭，減肥決不能放松！
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