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減肥遇降溫？讓身體“暖”起來才速瘦

生活百科

吃吃喝喝也能減肥？當然了 ， 只要正確選擇不同的食材和調料 ， 調整飲食 ， 將不同的營養素進行組合 ， 就能達到提升新陳代謝、燃燒脂肪和均衡營養的效果 。
一、溫暖身體 ， 燃燒脂肪——活用調味料
瘦不下來？與體寒有關！飲食中要注意攝取能夠誘導身體產生熱量的蛋白質 ， 并加入提高身體機能的調味料 ， 以求達到瘦身的效果 。
1.糖分+蛋白質
糖分和蛋白質是身體與大腦能量之源 ， 一旦不足 ， 將造成疲勞與注意力下降 。肉、魚、貝類、雞蛋中均含有大量蛋白質 ， 如果希望肌肉更富有彈性 ， 魚類是最佳選擇 。
瘦身吃法：早晨的糖分+晚上的蛋白質
吃一些含有維生素B1和維生素E的粗糧來增加能量 ， 使身體溫暖起來 ， 這樣有助于身體活動 ， 促進脂肪燃燒 。
晚上減少碳水化合物的攝入 ， 多吃些魚和瘦肉 ， 也可以吃些蔬菜和豆制品來消除浮腫 ， 改善疲勞狀況 。
2.醋、蘇打粉、生姜、胡椒粉
這些調味料能促進糖分代謝和血液循環 ， 溫熱身體 。加速老廢物排泄 ， 消除浮腫和體寒 。與醋摻在起使用 ， 提高礦物質吸收 ， 促進蛋白質分解 。
胡椒粉有加速血行和溫暖身體的作用 。富含的辛辣成分——胡椒堿能夠促進能量代謝和血行 ， 從而溫暖身體 。
瘦身吃法：
在食物中加入生姜 ， 使身體溫暖起來 。
生姜的作用：在中藥學中 ， 有擴張血管 ， 促進血行的作用 。除了使身體發熱之外 ， 還有抗菌、促進腸胃工作、預防改善感冒 ， 以及抗炎的效果 。
【減肥遇降溫？讓身體“暖”起來才速瘦】紅糖姜水：這個女性都很熟悉的飲品 ， 平目多喝也能幫助補氣、暖胃、溫暖身體、加快血液循環 。
此外 ， 通過按摩從腳到大腿部分的淋巴 ， 可以促進血行 ， 解除體寒癥狀 。也可以通過按摩手指和腳末端的穴位 ， 來加速血液循環 ， 使身體溫暖起來 。對于因為體寒而浮腫的人 ， 在背后腎臟的地方用溫熱的物體覆蓋也能起到舒緩作用 。
生吃蔬菜可以借助含有脂肪分解成分一一脂肪分解酵素 ， 以及破壞脂肪吸收成分一一水溶性食物纖維的食力量 ， 有效消除堆積的脂肪 。
二、食物纖維+酵素
包括水果和蔬菜中富含的果膠、海藻中富含的褐藻糖膠、魔芋中富含的葡甘露聚糖等 。注意食用能將體脂肪分解為脂肪酸和甘油的消化酵素的一種——脂肪酶的食物 ， 如納豆、油梨、堅果等 。
瘦身吃法：無需加熱 ， 生食最佳
酵素在48℃以上就會分解 ， 因而必須生吃 。促進消化酵素與代謝酵素的循環 ， 防止脂肪堆積的成因——代謝功能的下降 ， 以求達到燃燒脂肪的效果 。
補充檸檬酸和維生素B1檸檬酸是代謝的關鍵因素之一 ， 代謝一旦受阻 ， 多余的營養就會變成脂肪和乳酸沉淀下來 。維生素則扮演著輔助酵素的角色 ， 其中能夠促進糖分和脂肪酸代謝的維生素B1顯得尤為重要 。
檸檬酸+維生素B1
柑橘類水果中合有的使能量生成活性化、燃燒體脂肪的酸性成分 。酵母、豆類、胚芽中含有的能夠促進糖分轉化為能量的營養物質 。
瘦身吃法：早晨食用
早晨推薦食用富含檸檬酸和維生素B ， 的食品 。比如 ， 西芹和柑橘系的水果做成的色拉、豆漿、麥片等 。
辣椒+生姜
辣椒：所含的辣椒素能加速腎上腺素的分泌、促進肌膚表面發汗、提高新陳代謝和脂肪燃燒效率 。
生姜：所含的姜辣素具有發汗作用 ， 可以促進血液循環 ， 使身體由內而外地產生熱量 。
瘦身吃法：可以將辣椒加入到菜中 ， 做成色拉或者涼拌菜；生姜腌成生姜泡菜 ， 既美味又有很好發汗效果 ， 可以提高新陳代謝燃燒脂肪 。
三、不發胖的體力補充法——習慣吃魔芋
多余糖分和脂肪被有效地分解消耗之后 ， 怎樣在不發胖的情況下補充體力呢？要解決這個問題 ， 必須要依靠超級瘦身食品——魔芋的力量了 。
魔芋具有低熱量、高纖維的特點 ， 所含的葡甘露聚糖能有效降低血糖 。它吸水性好 ， 食用后會增加飽腹感 ， 是減肥的理想食品 。含有大量不飽和脂肪酸、維生素B1和皂疳素 ， 可降低膽固醇、防止便秘 ， 有減肥效果 。含有豐富的單糖、雙糖和多糖 ， 多吃也不會長肉 ， 還能增加免疫力 。
改善便秘——水溶性食物纖維素的攝取
一般的便秘多由于腸道干澀 ， 營養不均 ， 水分不足 ， 廢物淤積而運動緩慢造成的 。便秘也會造成氣色暗淡、身體不適 。
水分輔助：要改善便秘狀況 ， 水分的補充非常重要 。人體每天需要1.51的水 ， 一旦水分不足 ， 就會降低代謝速度 ， 造成便秘 。
水果色拉、蔬菜色拉、海藻色拉等等 ， 排除烹調造成的營養以及纖維的流失 ， 更能保證水溶性食物纖維的充分攝取 。