1. 首頁 > 生活 > >

運動減肥也會“喜新厭舊”

生活百科


特別閱讀：十個公認最燃脂的減肥運動
【運動減肥也會“喜新厭舊”】當身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少 。消耗少了，減肥效果自然降低 。所以，對各種運動不妨“喜新厭舊” 。
適當喝咖啡：
喝咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時候做運動能更有效地燃燒脂肪，將脂肪酸變成熱量 。不過要注意，每天喝咖啡不要超過2杯 。
運動前兩小時不要吃東西：
運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率 。
${FDPageBreak}
運動半小時后，再練腹?。?br /> 要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內的糖原消耗到最低水平，最后再進行腹部練習或有氧訓練，保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想 。
常吃含碘的食物：
如果食物富含碘，就能保證身體中甲狀腺素的供應 。這種激素是燃脂的助推器，讓脂肪消耗得更快 。
別讓溫度太舒適：
我們的身體用卡路里保持體溫，出汗也能促進新陳代謝 。如果太過依賴空調，身體的能量消耗就會降低 。所以，不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧 。
減肥塑身熱文排行榜
性愛姿勢減肥七法大放送 609750裸體減肥，你敢試嗎？608160贅肉橫生！讓人崩潰的超胖女人生活照 608059驚曝！女星傲人身姿變雷人囧態 606420快餐中你不知道的肥胖陷阱 605102熱論：日本女人為何身材好？ 603201袁莉領銜：亞洲版“沙漏身材”受追捧 602523長期素食將會性冷淡 596954經期是女性的黃金減肥期 595120揭秘年輕女人下半身發胖的原因 594520打造性感猛男的全身減肥操 593698
本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。