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按摩瘦腿動作活動淋巴 燃燒脂肪擺脫肉肉腿

生活百科

預備
按摩前先泡腳，有助加速末梢神經循環，舒緩放松腿部 。
將2~3滴精油加入乳液或瘦身霜中有助雕塑效果，精油可選檸檬、姜、杜松漿果或葡萄柚 。
消除關節浮腫
Step1
雙手握拳用指節最凸處于右膝蓋兩側上下來回滑推10~12次，再換左膝蓋重復相同動作，助消除膝蓋腫脹 。
Step2
雙手大拇指順著膝蓋周圍單點按壓5秒后放開，重復10~12次，再換左膝蓋重復相同動作，助膝蓋不浮腫 。
Step3
【按摩瘦腿動作活動淋巴 燃燒脂肪擺脫肉肉腿】右手大拇指順著右腳踝關節下方凹陷處呈弧形來回滑推10~12次，再換左手重復相同動作于左腳踝 。
Step4
雙手大拇指于右腳背由內往外施力滑推按摩，重復約10~12次，再換左腳背重復相同動作，助舒緩腳背 。
這樣做更有效
按摩完以上步驟后，將雙腳靠墻抬高，盡量讓雙腿與上半身呈90度，持續10~15分鐘，有助血液循環，減緩雙腳壓力，但如果感覺腳麻難受，記得先把腳放下，不可勉強 。
告別象腿
Step1
雙手手掌分別置于右大腿內外側，以斜角方式交錯來回滑動按摩，約10~12次至感覺肌膚微熱，再換左腿重復相同動作，有助緊實拉提 。
Step2
右手握拳用指節最凸處于右大腿外側來回滑推10~12次，換左手重復相同動作于左大腿，助深層推拿 。
Step3
雙手大拇指與四指指腹以交錯揉捏方式，由內而外按摩左大腿內側，約10~12次，再換右大腿重復相同動作，有助緊實大腿內側，避免松垮 。
擺脫蘿卜腿
Step1
雙手除大拇指外八指指腹于右膝后方，交錯往前揉捏按摩10~12次，再換左膝重復相同動作，助疏通淋巴結 。
Step2
雙手除大拇指外其余八指指腹于右小腿后方，以交錯揉捏方式，由上往下按摩小腿肚，約10~12次，再換左小腿重復相同動作，有助消除小腿腫脹 。
Step3
翹腳坐姿，左腳踝靠右膝上，右手肘由右大腿內側按至小腿內側，左手抓右前臂輔助施力，單點按壓5秒后放開，重復10~12次，再換左手肘重復相同動作于左腿，助消水腫 。