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擺脫肌肉型小腿 腿部拉筋變修長

生活百科

肌肉型的小腿是最難變細的 ， 因為本身就很粗壯了 ， 再運動瘦身的話 ， 可能只會讓它更粗壯 。所以 ， 想要瘦肌肉型腿 ， 那就得花功夫了 。
要點：肌肉型小腿 ， 想要便纖細 ， 就必須先要讓雙腿肌肉松弛 ， 將腿筋拉長 。讓雙腿顯得自然修長 。
一、首先 ， 舒展小腿肌肉
【擺脫肌肉型小腿 腿部拉筋變修長】1.首先坐在較高的椅子上 ， 使雙腿自然下垂 。
2.先放松一會兒 ， 然后將腳盡量往上翹 ， 此時會感覺到小腿腹酸酸的 。
3.翹到極限后 ， 保持十秒 ， 接著再放松15秒 。
4.重復做第二次 。重復做多幾輪 。
5.如果你覺得自己的腿腹較硬或腫都可以這么做 。
二、拍打大腿內外側
1.首先坐在地上 。雙腿微彎曲 。
2.用雙手掌心 ， 請請拍打雙腿的外側 。
3.拍打半分鐘后 ， 將雙腿張開 。
4.轉先拍打雙腿內側 ， 重復動作 。
三、拉筋
1.坐在地上 ， 雙手伸直 。平行于地面 。
2.雙腳并攏伸直 ， 腳尖朝前繃直 。
3.彎腰 ， 雙手前探 ， 盡量往前伸 。
4.最好能使雙手抓住腳尖 。保持一定會兒 ， 休息 ， 再繼續重復 。
溫馨提示：
很多妞都認為自己是肌肉型腿 ， 其實大部分都不是 ， 因為肌肉型腿是很難練成的 。如果你的腿摸起來很硬 ， 那可能是脂肪密度高 。大部分女生腿粗 ， 都是因為脂肪過多 ， 二瘦脂肪比瘦肌肉 ， 那是容易的多的事情 。