翹、圓、緊是美臀的三大標準，可現代女性基本上每天都要久坐，久而久之，就會讓臀部變形，變得松垮、下垂，嚴重影響了美感 。編輯教你椅背瑜伽提臀動作，塑造性感誘惑美臀，趕快來行動吧 。
椅背瑜伽動作一：提臀式
1、雙手搭于椅背上，站立于椅后小半步，挺直腰背做深呼吸 。
2、吐氣，向后抬右腿，上身保持直立 。
3、腿繼續上抬，身體下壓，保持10秒鐘 。
 
小貼士：意念集中在臀部收緊的感覺上，練習一段時間，可試著松開雙手不扶椅背，加強難度和功效 。
難易度：

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