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25克巧克力=半小時運動？測測你吃了多少卡路里

生活百科

【25克巧克力=半小時運動？測測你吃了多少卡路里】
25克巧克力含有170卡路里
給自己一個縱情吃巧克力的理由 ， 那就是選擇黑巧克力作為點心的話 ， 你就會在下一餐的時候吃得比較少 。這項研究是哥本哈根大學研究出來的 。
原因是什么?巧克力含有的混合物質會減緩消化過程 ， 使你感覺到長時間的飽腹 。一小塊的黑巧克力(大約是名片那么大小) ， 可以抑制你想要吃咸味、甜味和油膩食物的胃口 。
12克松仁含有95卡路里(大約是84粒)
不要吃杏仁了!選擇松仁吧 。松仁中含有的天然脂肪酸可以有效保護心臟 ， 刺激飽食激素 ， 從而讓你感覺到飽 。這是韓國一項研究發現的 。另外 ， 松仁含有的脂肪酸會有效抑制腹部脂肪的生長 ， 讓你的小腹更加平坦 。
一個土豆含有161卡路里
屬于高碳水化合物的土豆的一直不怎么受節食者歡迎 ， 但是它們卻是飲食減肥者的最好的朋友 。土豆比普通的白面包的飽腹感強3倍 ， 土豆在眾多食物中是屬于最容易飽腹的 。另外 ， 土豆中的抗性淀粉也會幫助你對抗脂肪 。
一個雞蛋含有78卡路里
小小一個雞蛋既是身體營養的供應站 ， 又含有帶來飽腹感覺的蛋白質 。據統計 ， 早上吃一個雞蛋 ， 可以極好地抑制你的胃口 ， 所以你在接下來的一天中會少攝入330卡路里哦 。
    健康加分點：要煎一個健康的蛋 ， 你可以用少量的食用油刷刷不黏煎鍋再煎蛋 ， 這樣的話 ， 你就會煎出一個邊角不會焦的蛋 。
25克奶油含有76卡路里
選擇新鮮的羊乳酪或者低脂奶酪吧 ， 里面含有復合亞油酸——增強飽腹感 ， 而且讓你燃燒更多的脂肪 。由草食動物產出的牛奶做成的奶油擁有大量的復合亞油酸 ， 所以購買奶油的時候注意選擇標簽注有“有機放養”的 。
一個橙子含有59卡路里
假如有一籃水果放在你面前 ， 你應該首先挑選橙子 ， 因為橙子含有很多的纖維素 。橙子在“最易飽的水果”這一排行榜上肯定是排到最前面 ， 這是澳大利亞科學家在對38種易飽的食物進行研究后發現的 。
纖維可以對抗脂肪：吃進更多纖維素的人會有更少的贅肉 。
1杯脫脂奶含有86卡路里1杯脫脂奶含有86卡路里
很多人會覺得牛奶是小孩子的食物 ， 但是它對成年人一樣很有好處 。牛奶里面的蛋白質(主要是乳清和酪蛋白)比其他甜味飲料更加容易帶來飽腹感 。另外 ， 牛奶里面的復合亞油酸可以幫助溶解脂肪 。
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