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巧克力可助對抗肥胖推薦8種低卡零食助你瘦

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【巧克力可助對抗肥胖推薦8種低卡零食助你瘦】據俄羅斯“醫學論壇”新聞網1月3日消息 ， 西班牙科學家研究發現 ， 巧克力有助于對抗肥胖 ， 塑造良好身材 。這對于愛吃巧克力 ， 又擔心身體會發福的女性來說 ， 是一個天大的好消息 。
據報道 ， 西班牙格拉納達大學醫學家邀請2400名志愿者參與一項研究 ， 志愿者年齡均在12至17歲或20至85歲之間 。研究結果發現 ， 經常食用巧克力的青少年 ， 其腹部的脂肪指數要低于其他人 ， 且體重更輕 。針對成年人群體的研究結果也顯示 ， 經常食用巧克力對調節脂肪沉著有積極影響 。
由此 ， 科學家得出結論認為 ， 常吃巧克力不但能夠帶來味覺享受 ， 還能夠對抗肥胖風險 。適量食用巧克力有助于人們塑造良好身型 ， 調節脂肪沉著 。此外 ， 可卡因含量高的巧克力益處更加明顯 。
除了巧克力 ， 生活中還有很多種零食可以幫助減肥的 ， 下面為大家介紹8種低卡美味的零食 。
第一種、海苔
海苔 （紫菜）中含有多種維生素和礦物質 ， 其中含硒和碘尤其豐富 ， 這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡 ， 經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢 ， 并能減少脂肪在體內的存積 ， 還能預防高血壓和冠心病等癥狀 。
第二種、黑面包
你是不是看到白面包外表都油光油光的 ， 使到你都不敢吃呢？全麥面包口感又不好 ， 那不如來試試黑面包 。
黑面包用小麥谷蛋白做成 ， 即使你對食物要求很高 ， 也不會不喜歡它的口味和口感 ， 它既能頂飽又富有營養 ， 還易于消化 ， 對腸胃極有益 ， 尤其適于配魚、肉等葷菜 。而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維 ， 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質 ， 并有益于腸道中的益生菌生長 。
如果你還想有些變化 ， 可以把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治 ， 健康又美味 。
第三種、烤魚片、魷魚絲
烤魚片經干燥后 ， 水分含量降低 ， 營養物質得到濃縮 ， 蛋白質、鐵、鋅等含量都不低 。魷魚絲也不錯 ， 蛋白質含量達16%～20% ， 脂肪含量卻不高 ， 而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸 ， 如epa、dha等 ， 都具有降脂益智的作用 。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富 ， 是現代人喜愛的休閑食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品 ， 吃得開心 ， 還要適當限量才好 。
第四種、低糖蒟蒻果凍
蒟蒻含有水溶性纖維 ， 有助腸胃蠕動 ， 且吸水力強 ， 食用后容易有飽肚感 。蒟蒻的熱量很低 ， 小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分 ， 所以只要選擇低糖配方的 ， 亦不失為健康的選擇 。
第五種、新潮低脂米通
這并非指傳統米通或泰式飯焦 ， 而是低糖、低鹽、無豬肉松或花生、不經油炸的健康米通 ， 包括薏米 糯等 ， 營養豐富而且低脂健康 ， 亦叫作“米餅” 。雖然它的味道較淡 ， 但脂肪含量低又飽肚 ， 不容易吃過量 ， 是不錯的小食 ， 沒事咬咬更健康 。
第六種、黑棗
黑棗中含豐富的維生素和礦物質 ， 鈣 ， 鐵 ， 鎂 ， 鉀等 。且它富含膳食纖維與果膠 ， 可以幫助消化和軟便 。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多 。有很高的藥用價值 。長期使用 ， 能維持新陳代謝功能正常 ， 細嫩皮膚 ， 且不容易在體內堆積油脂 ， 從而到達減肥效果 。
第七種、酸梅
酸梅屬堿性食物 ， 它除了讓人解饞 ， 當零食吃外 ， 還有助于讓體內血液值酸堿平衡 ， 降低肝火 ， 更能幫助脾胃消化 ， 滋養肝臟 。酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效 ， 常常熬夜的你 ， 可以diy一杯酸梅汁來享受一下 。
減肥瘦身吃法：
1、酸梅干：想吃就吃 ， 酸梅干可滿足你想吃零食的欲望 。
2、想喝就喝：每天8杯酸梅水 ， 實在難倒進肚皮里 ， 海吃海喝后 ， 體內積聚太多油脂 ， 來杯酸梅汁 ， 改改口味 ， 去去油膩吧！
第八種、葡萄干
新鮮水果經加工后 ， 水果中富含的維生素c大多消失 ， 而且在加工時要用到大量的白砂糖 ， 可能會導致人體維生素B和其他微量元素的缺乏 ， 若經常食用可能為糖尿病埋下伏筆 。市場上賣的鹽津話梅等含鹽量過高 ， 長期攝入大量的鈉鹽會誘發高血壓；蜜餞中還不同程度地含有著色劑、甜味劑、防腐劑等 ， 吃多了可能引起中毒 。但這類食品中還有一種有益健康的零食 ， 它就是葡萄干 ， 葡萄制成葡萄干不需添加其他配料 ， 固營養素被較好地保存了下來 。葡萄干含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和a、e、b等多種維生素 ， 且不含膽固醇 ， 有益氣補血之效 ， 常吃還可以降低血中的膽固醇含量 。而且葡萄干還補血強智利筋骨 ， 健胃生津除煩渴 ， 益氣逐水利小便 。
以上零食雖然健康 ， 但并不代表可以任意食用 ， 要記住 ， 世界上沒有一種可以無限量進食的食物 ， 大家要合理膳食 。