1. 首頁 > 生活 > >

戒咸戒辣＋多喝水 快速打造筷子腿！

生活百科


1.“感覺喝水都會胖，所以我們就盡量不要喝了”---錯
      “充分補充水分”----對
暗淡干燥的原因就在于很多人攝取水分過多或不足造成的，無論是哪種情況都不好 。如果鹽分攝取過多，血粘度就會上升，循環變得不暢通，是造成身體的原因之一，如果能及時補充水分，幫助身體排出體廢物，血液循環就會變得通暢 。一天的指標：250/ml一杯*8 。
2.“就是愛重口味東西”----錯
      “清淡口味的東西”----對
因為鹽分會讓身體內的水分囤積起來，導致身體循環不暢通 。如果你喜歡吃重口味的東西，你就會把很多水分停留在下半身，所以這樣很容易會讓腿部看上去很浮腫 。所以大家要盡量少吃重口味的東西，特別是，多吃對身體不好，很容易會造成浮腫 。
3.“電梯族”----錯
      “走樓梯族”----對
走樓梯不僅僅能夠鍛煉到你腿部和腰部，每天5分鐘的時間內還能消耗掉40卡路里 。運動量相當于慢跑等運動 。所以喜歡有事沒事都坐電梯的一族，為了你的美腿，走走樓梯吧，別錯過這么好的機會 。
4.“上班上學都是乘車的”——錯
      “利用車站到家的路程來做鍛煉”——對
好好利用每天的上班上學的時間 。腿部自然不用說，膝關節，腰部，背部肌肉都能得到鍛煉，堅持每天鍛煉和大量運動后的效果是一樣的 ?？蓜e浪費時間哦！腳尖踮著站立：用腳尖站立，腳踝向上提，保持身體的平衡 。
5.“只吃蔬菜來減肥”——錯
      “肉類、魚類都要吃”——對
形成體內75%固體部分蛋白質不足的話，很容易就出現，脂肪不能得到充分燃燒，容易在身體各個部位堆積 。所以肉、魚、大豆、雞蛋、乳制品每天都要充分攝入 。
6.“在廁所是最好的放松時候”——錯
      向“空氣拉筋”——對
在如廁前后，將腰部懸空在坐便上方，保持6秒鐘，一次3到5個來回 。把想要鍛煉的肌肉全部收縮是重點所在 。只要花超短的時間鍛煉，效果超好！
7.“工作時間一直坐在電腦前不動”——錯
      “每隔一小時就放松下”——對
一直坐著不動，屁股和腿部的血液循環就會受阻，容易形成水腫 。每30分鐘或者一個小時就將腿做向上抬，放下的重動作來幫助循環 。
8.“近距離的路程就不注意鍛煉了”向
      “何時都要有鍛煉意識”change
通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮 。自行車坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著地的高度，騎時用腳尖踩踏板騎 。能有效提高你的臀部曲線 。
9.“穿緊身衣服來收斂身體的曲線”——錯
      “重視穿著舒服度”——對
【戒咸戒辣＋多喝水 快速打造筷子腿！】緊身的罩等會讓身體的血液循環不通暢，也是造成浮腫的原因之一 。而且緊身的夏裝固定住下半身的同時，筋肉無法發揮自己的力量 。結果，身體的曲線反而變得松弛起來 。