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熱薦6大強效減肥食物 減肥吃什么絕對不愁

生活百科

臨床實踐證實 ， 95%的肥胖癥都是因人體攝入的營養過剩而引起的 。那么 ， 改變不良的飲食習慣和進行有規律的運動是減肥的根本措施 。哪些食物幫助減肥呢？來看看 。
【熱薦6大強效減肥食物 減肥吃什么絕對不愁】1.大杏仁
北美肥胖研究會的研究人員在一項臨床試驗中發現 ， 與不服用大杏仁的女性相比 ， 每天服用55克大杏仁（約含300卡路里的熱量）的女性其體重和體質指數均出現了不同程度的下降 。對此 ， 普度大學的Richard Mattes博士表示："大杏仁中富含抗氧化劑類黃酮、維生素E、膳食纖維、單不飽和脂肪酸、鎂、鉀、鈣、磷等營養物質 。它不僅營養豐富 ， 還可使人產生較強的飽腹感 。人們在吃大杏仁后不易感到饑餓 ， 因此會在當天的其他時間少吃一些食物 。此外 ， 大杏仁中雖含有較多的脂肪 ， 但這些脂肪難以被人體消化吸收 。因此 ， 人們吃大杏仁時所攝入的熱量實際上并不多 。"
2.花生
花生中含有大量的葉酸和單不飽和脂肪酸 ， 此類營養物質具有清除有害膽固醇、降低血脂的作用 。此外 ， 花生中所含的纖維素還具有清除腸內垃圾的作用 。因此 ， 吃花生不僅能減輕體重 ， 而且不會使體重反彈 。國際減肥研究中心的研究人員在一項實驗中發現 ， 肥胖癥患者若每天吃一些花生或花生醬 ， 半年后其體重即可下降2磅 。因此 ， 該研究中心將吃花生定為"最簡單有效的減肥方法之一".不過 ， 花生中所含的油脂畢竟較多 ， 故不宜多吃 ， 應以每天吃10顆左右為宜 。
3.咖啡
美國納什維爾州范德比爾特大學的研究人員發現 ， 女性養生網人們若在早餐前30分鐘喝一杯咖啡 ， 可以有效地控制食欲 ， 從而使進食量減少25%.
4.酸梅汁
酸梅中含有大量的花青素 ， 此物質具有促進人體內脂肪分解和清除毒素的作用 。人們若每天喝一杯酸梅汁 ， 其身體清除毒素的進程就會大大加快 ， 肝臟的排毒功能也會得到增強 。
5.蜂蜜
美國的研究人員發現 ， 每天服用一勺蜂蜜的人往往不易感到饑餓 ， 而且其血糖水平也會更加穩定 。
6.發酵食物
美國的研究人員發現 ， 與吃不發酵的食物相比 ， 人們在吃發酵的食物（如饅頭、三明治等）后更不易感到饑餓 。這是因為 ， 食物在發酵后 ， 其中的淀粉和糖會被分解成不易被人體消化的物質 ， 從而可增加人的飽腹感 。