喝涼水都能長肉減肥毅力不夠怎么瘦？ _生活百科

網友情況：
昵稱：jnajn
    性別：女
    年齡：38
    身高：160cm 職業：辦公室文員
    最瘦體重：54kg    目前體重：64kg    您的目標體重：50kg
    愛好：旅游、交友、美食、聽音樂、看電影、讀書
減重宣言：對我來說，減肥將是一場永無休止的戰斗
目前每天活動情況：每天晚飯后，帶著孩子外出散步加跑步，時間平均達到一個半小時，此外沒有特殊的健康方式。
請提供您日常的飲食餐單（通常每天具體吃哪些食物）：早餐：粥、小菜、饅頭或包子；午餐：單位食堂，一般是二葷菜四素菜一湯，飯隨便盛；晚餐：米飯，炒菜或燉菜，外加湯。
自我鑒定您是屬于那種體質：感覺我就屬于那種咋瘦也覺得很壯的體型，天生虎背熊腰地，沒個身形，年輕時就是喝涼水都長肉的那種。
您曾經通過哪些方式減肥？效果如何？請詳細說明過程。
感覺我從小到大一直都在和肥胖做斗爭，從小就是個胖小孩兒，不過小孩子胖胖地是很惹人喜歡地，可是長大了，愛美了，開始不喜歡這樣了，特別是一看到漂亮衣服時，就心動得不得了，再想想自己這一身肥肉，啥心情都沒了，我嘗試過氣功減肥，喝減肥茶減肥，節食減肥還有外用纖體產品減肥，可是都因為自己毅力不夠不能長久堅持，所以看不到效果，于是就放棄了，幾乎每次減肥都是半途而廢了。
您本次想通過怎樣的方式減肥？
還是想在專家科學的指導下，通過運動和控制飲食雙管齊下，達到減肥的目標。
您認為身上哪里最胖？腰臀部
本次減肥您最想減哪里？小腹，手臂和腰
您最希望獲得哪方面的幫助？希望得到專業人士有針對性的指導和幫助。
本次希望通過多長時間瘦下來？我不追求速度，只是希望能夠在保證健康的前提下，勻速瘦身。
專家點評：
本期指導專家介紹：黃應杰
廣州市中醫醫院針灸科副主任中醫師、廣州中醫藥大學副教授、碩士研究生導師。荔灣區中醫師承導師，廣州市中醫醫院名中醫學術繼承人（師承張漢樑主任）、廣東省中醫藥學會康復專業委員會委員，廣東省針灸學會激光針灸專業委員會委員，廣州市醫學會康復專業委員會委員。從事臨床、教學、科研工作近20年，有豐富的臨床經驗。擅長中醫藥、針灸治療腦血管病、頸肩腰腿痛及男科病，主持參與省市級課題多項。
>>>>> 看看黃應杰副主任建議jnajn進行什么針灸減肥？
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一、網友jnajn覺得自己天生虎背熊腰地，沒個身形，喝涼水都能長肉。這在中醫上屬于什么類型的體質？針灸減肥最首要應解決她什么問題？
答：網友jnajn說自己從小就胖，沒個身形，但資料較少，需要具體問診才能判斷出屬于什么類型的體質。這種情況一般來說不會有疾病隱患，可能也是脾胃不好，影響了機體吸收消化功能，導致能量堆積所以肥胖。
但jnajn有個特點，就是年齡已達38歲。這個歲數段的女性體內代謝會減慢，分解脂肪的能力也降低，所以容易肥胖，由最瘦時的54kg去到最胖的64kg 。另外，職業也是一大關系，作為辦公室文員比較常坐，所以腰臀部是較胖部位。
針灸減肥能幫到網友jnain疏通經絡氣血運行，幫助恢復機體本身的生理功能，達到體內吸收-消耗平衡，逐步改善女性過于壯碩的體型，讓體態變得完美。
二、 jnajn嘗試過氣功減肥。氣功減肥和針灸減肥都屬于中醫瘦身的范疇，兩者有何異同？市民應該如何選擇合適自己的中醫減肥方式？
答：氣功與針灸師出異門，卻一脈相承。它們是中醫學的兩個重要組成部分，都是以中醫理論為基礎，均具有疏通經絡、調和氣血的作用。據醫療研究發現，氣功入靜能提高經絡感傳現象和經絡敏感人的出現率。如將氣功與針灸臨床結合起來，將會大大提高了針灸臨床的療效。近年來，國內外都有人注意到氣功與針灸的密切關系，開始重新研究并提出了“無極針灸”、“意氣行針法”等將氣功與針灸臨床相結合的獨特針刺方法。
雖然針炙和氣功同為中華民族以經絡為核心的預防和治療疾病的傳統方法，但二者在疾病治療的效果、范圍、程度，尤其對經絡形狀的改變上是有明顯差別的：一是針對經絡和穴位數量不同。二是受經絡敏感度影響大而效果不同。三是對人體經絡和穴位形狀作用不同。四、遠期效果不同。五、對于疾病適應癥不同。
用針灸來減肥，需要配合其他生活方式，往往遠期效果不穩定；氣功則是對全身經絡同時進行調整，點面結合，面點互照，最終實現和達到全身經絡通暢，堅持做下去對減肥還是有效果。
但網友應注意，如果希望打氣功能達到減肥效果，最好選擇動氣功，例如五禽戲、八段錦、太極等，也可選擇具針對性瘦身功能的靜氣功（例如打坐、站樁），多數是調氣，對于減肥作用不大。
三、jnajn說自己容易毅力不夠，這會影響她針灸減肥的效果嗎？針灸減肥，需要減肥者一些什么互動？
答：針灸減肥是需要減肥者配合一些健康的飲食習慣和生活習慣。如果在進行針灸減肥時，減肥者吃還是吃得很多，而且老是宅在家中看電視不運動，還是會容易胖下半身，破壞減肥效果的。簡單一點來說，就是要“管住嘴，邁開腿” 。
網友若想減肥，一定要先樹立起一個正確的減肥觀念，然后再制定正確的減肥計劃。如果毅力與恒心不夠，減肥及其容易敗下陣來。另外也要明白一點，不要追求快速減肥，任何快速瘦的方法必然會反彈。
本期專家提醒要點tips:
【喝涼水都能長肉減肥毅力不夠怎么瘦？】1、過了30歲數段的女性，體內代謝會減慢，分解脂肪的能力也降低，容易肥胖。
2、氣功與針灸師出異門，卻一脈相承。動氣功具有減肥效果，靜氣功多數是調氣，對于減肥作用不大。
3、針灸減肥需要減肥者配合一些互動，包括樹立起正確的減肥觀念，加強恒心與毅力。

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喝涼水都能長肉 減肥毅力不夠 怎么瘦？

喝涼水都能長肉減肥毅力不夠怎么瘦？