夏季減肥消水腫全方案迅速解救曲線危機 _生活百科

■你的肥胖是因為水腫引起的嗎？水腫型肥胖的主要表現癥狀：
1、食欲一般，但手腳無力；
2、不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；
3、嘴里發粘；尿不通；易壞肚子；
4、早晨起來時眼睛浮腫等。
5、四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部.一般這類人有長期服用藥物的習慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。
水腫型肥胖的簡單判斷方法：
1、早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。
2、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
■ 三大消水腫圣品多吃就能消水腫哦
冠軍：冬瓜
冬瓜利尿消水腫，含有豐富的維生素C，且鉀含量高，鈉鹽含量低，可以達到消水腫而不傷正氣的作用，是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。連皮一起煮湯，效果更明顯。如果你要瘦身，冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，吃多了也不會胖。
亞軍：薏米
《本草綱目》中提及薏米“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年” 。消除水腫即是屬于輕身的一部分。薏仁米中蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠超過大米。根據臨床驗證，它具有利尿很消水腫的功效。
季軍：咖啡
咖啡因利尿，是因為它能加快人體的新陳代謝，而人體的水分也會隨著體內滲透壓力的增大而加快。同時，它可以刺激到神經中樞然后轉到下丘腦分泌利尿激素和毛細血管的擴張。因此咖啡可以幫助你加快出汗和排尿。而且，咖啡還能幫助你解決因為酗酒帶來的“水腫” 。是因為它能講“乙醛”排出體外，喝下十分鐘后見明顯效果。
■ 消水腫瑜伽消除四肢浮腫
說到身材，很多人都會把目光停留在手臂和腿上，今天愛美網小編推薦大家練習瘦腿瘦手臂瑜伽動作，天冷不想出門，就在家做做瑜伽，絕對幫你打造出纖細的四肢。
【夏季減肥消水腫全方案迅速解救曲線危機】1、貓式
跪姿，雙腳分開，腳尖點地，膝蓋著地，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向上拱起，大腿面繃直，頭部放低。
2、兒童式
跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，腹部緊貼大腿面，雙臂緊貼身體，手背著地，頭部放低置于地板上。
3、狗式
跪姿，雙腳分開一段距離，腳面著地，大腿面繃直，臀部向上抬起，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向上提升，頭部盡量向上抬起。
4、盤坐扭肩
①坐姿，雙腿盤放，左腳置于右大腿根部，右腳置于左大腿根部，雙手置于膝蓋上。
②舉起雙手并置于頭部后方，肩膀打開，胸部挺起，保持背部伸直。
③頭部向右側偏，保持面部朝前，肩膀盡量向右下方壓。
④扭動肩膀，頭部面向右后方，保持雙腳姿勢不變，頭部盡量后偏。
5、盤坐前屈
坐姿，雙腿盤放，左腳置于右大腿根部，右腳置于左大腿根部，身體向前彎曲，雙臂伸直置于背后雙手緊握，下巴置于地板上。
■ 1分鐘消水腫減肥操立顯S曲線
‖屈膝舉手舒展減肥操
功效：彎曲膝蓋伸展，緩解腿部、手臂以及臀部的肌肉圈，有效消除水腫。
step1 雙手叉腰站立在瑜伽墊上，雙腳微微打開與臀同寬，肩膀和臀部放松，腿部要腰部則挺直。
step2 左腳向后退一大步，吸氣，雙手移至胸前合十，保持腰部和大腿挺直。
step3 呼氣，右腿彎曲，往后呈坐下來的姿勢，雙手舉過頭頂，并打開與肩同寬。保持10秒。然后回到step1動作，換腳做相同動作。
‖全身舒展減肥操
功效：舒展全身肌肉，消除水腫和疲勞。
step1 仰躺在瑜伽墊上，雙腳屈膝，并微微打開與臀同寬，整個腳掌接地。雙手手掌向下放在身前。
step2 雙手扶臀，盡量降腿部和腰部抬起。抬起時小腿要保持蹦緊，腳尖向上挺直。
step3 用力將下半身往頭部方向推，雙手移至腰部支撐身體，腳尖接觸地面，雙腳保持繃緊。

夏季減肥消水腫全方案 迅速解救曲線危機

夏季減肥消水腫全方案迅速解救曲線危機