減肥玩“混搭”，當星座遇上瑜伽 _生活百科

可能你很難把星座和瑜伽聯系在一起，不管你是否認同，我們每個人都多少帶有自己星座的特點，從星相學上看，各個星座各有特點，減肥部位也各不相同。順應天性，不僅能夠瘦身，還能更加充分地發揮星相能量，獲得事半功倍的效果呢！瑜伽的練習也是如此。不同的星座練習不同的瑜伽，會更有修身塑身效果！
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水瓶座 (1.20-2.18)
支配水瓶座的身體部位是小腿、腳跟與脊椎。你要注意循環系統的問題，避免血液循環和淋巴腺等腺體的不順暢。因為這些很有可能導致水瓶座的肥胖。大多數的水瓶座都有令人刮目相看的“象腿” 。身高不夠高，或在身體比例上明顯短腿的水瓶座人，要格外避免腿部的線條肥大。
舒心瑜伽：
平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前。
伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。
順著指尖伸展雙臂，肘部挺直，順著足尖伸展雙腿。
保持此種狀態10秒，正常呼吸。
功效：
消除腰腹部和腿部脂肪，舒伸肢體、振奮精神。
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雙魚座 (2.19-3.20)
多愁善感的個性使容易受到環境影響的雙魚座沒有面對挫折的勇氣，逃避的唯一辦法就是借酒消愁，麻醉自己，于是啤酒肚變成了雙魚座的身體符號，充滿酒精虛胖水腫的身體，使雙魚座顯得心力焦瘁，毫無生氣。減肥勢在必行。
香薰瑜伽：
平躺在墊子上，雙手掌心向下放在身體兩側。
吸氣抬雙腿，盡量與地面成90度直角。
呼氣，借助雙手撐地，把雙腿繼續向頭后伸展，直到腳尖著地，放在頭后的墊子上。
保持姿勢時，讓精油的芳香分子，已隨著深長緩慢的呼吸，逐漸滲透我的整個身體。
功效：
減少腰部多余脂肪，舒展肩關節，柔軟脊柱，提升情緒。
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白羊座 (3.21-4.19)
白羊座胖的形態，往往是全身胖。尤其是白羊座的人通常有個大頭，以及一張大餅臉。白羊座性屬陰火，頭部是白羊座支配的身體部位。你常會有頭痛的問題，一有頭痛癥狀就會表現失常。在慌亂時，常常顯得脾氣暴烈，許多白羊座選擇以吃來穩定情緒，一生氣就吃，愈吃就愈胖。如此惡性循環，不肥也難。
戶外瑜伽：
脊柱挺直，雙手輕松地搭在膝頭或合十。
張開嘴，舌頭伸出一點兒，卷成一條管子；將舌頭當作一根吸管。
吸氣，感覺清涼的空氣通過舌頭、氣管進入喉嚨，進入肺部，吸氣的過程緩慢而深長。
合上嘴唇，慢慢地通過鼻子呼出體內的廢氣；根據自己的情況可多次重復調息。
功效：
舒展全身各處關節、肌肉，提高機體協調性，充分放松。${FDPageBreak}

金牛座 (4.20-5.20)
金牛座缺乏安全感，會用吃來讓情緒穩定。因此，愈想有依靠就吃得愈多。快樂時，借吃來延續好心情；熱戀時患得患失，害怕失去和對方的良好互動，所以常和伴侶邊約會邊吃。失戀或孤獨時，為了掃除陰霾，更是要吃。多吃又不運動的后果，就是發胖。口與舌算是金牛座的“性感帶”，有情人接吻時，最能讓你的口腔與舌頭獲得滿足。如果沒有伴侶來接吻，你只得靠食物來填滿空虛了。此外，金牛座常有甲狀腺的問題，因此容易會有個粗大的脖子。
養生瑜伽：
端坐床上，大腿平放，小腿要直，兩腳分開，放松腰帶，頭頸正直，下頷微收。
背伸直，兩肩下垂，全身放松，閉目閉口，舌抵上腭。
兩手交叉放于腹部，兩拇指按于肚臍上，手掌捂于臍下。
排除雜念（初練時難以排除，以后雜念會逐漸消失，切忌操之過急）。
主動調整用腹式呼吸，要盡量慢慢地鼓起下腹作深吸氣，再慢慢地呼氣使腹部恢復正常。
功效：
拉伸腿側肌群，擠壓肩胛骨，防止含胸駝背，減少背部的多余脂肪，增加胸部獲氧量，提升精神。
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雙子座 (5.21-6.20)
雖然說雙子座崇尚視覺主義，但對于肥肉，雙子座可是眼不見為凈。雙子座的肩膀和手臂頗有分量，看起來容易顯得胖。要特別注意和肺及神經系統有關的問題。神經系統發達的雙子座，分分秒秒都想到處去嘗鮮，遇到神經衰弱時，常一賭氣就豁出去，不知不覺讓脂肪在身上蔓延。受到水星掌控，左腦發達的雙子座想法和情緒常常搭不上線，往往不想對自己的身體負責。
辦公瑜伽：
雙腳并攏，面向椅背正立。
雙手扶椅背，做深呼吸。雙腿向后退一步，雙臂伸直。
呼氣，慢慢彎腰，直到背部與地面平行，保持雙腿伸直。
功效：
舒展髖關節，靈活下半身關節，防止下肢浮腫，促進胃腸功能，保持生殖器官健康。
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巨蟹座 (6.21-7.21)
巨蟹座常常都會有不錯的胃口，所以會吃，也能吃。胃和消化系統是支配巨蟹座的身體部位，許多巨蟹座都會有胃部及消化系統上的毛病。尤其是太陽和月亮星座都在巨蟹座的人，更容易精神緊繃，動不動就引發胃痙攣。緊張或情緒低落影響你的用餐品質，消化不良常會引發胃炎而狂拉猛瀉；便秘所造成的肥胖，是許多巨蟹座人的煩惱。
減壓瑜伽：
單腳跪立，做深呼吸。
雙膝彎曲，右腳下、兩腿交叉，使左腳踩在右大腿外側。
左手由上方繞過背后，與右手在背后互握，停留數秒，做深呼吸。
注意力集中在手臂肌肉上。
功效：
緩解肩頸疼痛，減少手臂脂肪，解除疲勞與壓力
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獅子座(7.22-8.22)
支配獅子座的身體部位在前胸及后背，你要留意心臟和心血管系統，這是獅子座很容易出毛病的部位。你往往有舍我其誰的強烈好勝心，很容易被人激得喝下過量的酒和吃得過量，容易暴飲暴食。獅子座往往胖在腰，身材屬直筒型，這和獅子座的富貴氣有關，想想看，就是因為命貴才會肥呀。
塑繩瑜伽：
繩子上搭條毛毯，以免硌到腰部。
手握住繩子上端，腰胯部位坐在繩上。
雙腳踩墻，腿部與墻面垂直，雙手緊握繩端，支撐身體，雙腳慢慢踩墻上移，直到與身體形成90度角，腿部翻轉繞住繩子。
這時候腿部已經把身體固定，上半身可以輕松倒吊下來了。
功效：
加強肢體力量，美化線條，舒展身體，提升精力。
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處女座(8.23-9.22)
支配處女座的身體部位在肚臍周圍的那一圈腹部和腰部。你有著比任何人都還要神經質的腸道。也因為腸道過于敏感，只要稍微受到刺激，就會反應過度。處女座的人體質較虛，你以為既然虛弱，怎么還會胖得起來呢？原因就在于處女座的人會下功夫改善自己的體質。有時候補得過頭就胖啦。腸道常反應過度，讓你總在拉肚子和吃東西間奔波，會胖多半局部胖在肚子上。
情侶瑜伽：
背部挺直，雙腿直立，面向對方。
二人相距大約1米，各自將兩腳分開，與肩同寬，雙手在胸前處合掌呈祈禱式。
使全身放松，保持深呼吸的同時深情注視對方，雙臂伸展，情侶瑜伽向上舉過頭頂。
緊閉雙眼，使后背盡量伸展，頭和上身稍向后仰，使脊柱向后伸展呈弓形。
分開雙手，上身向前回到直立位站好，再次深情注視對方，并保持一會兒
功效：
拉伸側腰，加強手臂的鍛煉，減少多余脂肪，放松精神
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天秤座(9.23-10.22)
支配天秤座的身體部位在腰部。你的腎臟常有代謝失調等問題，身體常會顯得腫脹。你看起來胖是因為身體里的水分無法有效排到體外，要避免這種情形惡化，就得控制鹽份的攝取量。自覺很胖的天秤座，最好能對飲食習慣加以改善。有人用“連喝水也會胖”這句話來形容易胖的現象。但這種胖并非增肉增脂肪，而是身體機能失調，需要進一步調養。建議你對性需求及日常排尿飲水問題等多加注意，要有好腎，才不會腫。
纖體瑜伽：
站直，臉朝前方，右腳往后彎起，直到接近臀部，然后用手抓住腳踝，維持此姿勢不動，等全身平衡好之后，再繼續下一個動作。
右手牢牢抓著右腳踝，全身靠左腳平衡。
吸氣，左臂沿耳際往上伸直，目光集中在前方的某一點上，幫助平衡，下巴與地面平行，呼吸放慢且放松，左腳、脊椎、頸、頭及左臂成一條直線。
右手抓緊腳踝，自然呼吸，右腳試著往后拉高，直到右大腿與地面平行為止。全身重量放在左腳，不要讓身體左右擺動。
目光集中在正前方的一點，左臂沿耳際向前伸直，然后慢慢將重心往前移，直到胸部及手臂與地面平行，盡量維持不動，然后放開，換邊繼續練習。
功效：
鍛煉平衡感，增強穩定性，雕塑腿部線條。
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天蝎座(10.23-11.21)
囤積脂肪有原因天蝎座受到戰神和冥神的影響，并受火星和冥王星的宰制，個性上有著火星的原始火熱欲望，以及冥王星的偏執。這樣的個性投射在吃這件事上，令天蝎座對肉味極感興趣。大部分天蝎座是肉食主義者，每餐都要有肉才會爽快。支配天蝎座的身體部位在下體，你的泌尿功能容易有膀胱炎等癥狀。天蝎座的臀圍常要比其他星座大上一號，也許并不肥，但由于屁股看起來圓鼓鼓的，提醒難免讓人聯想到不倒翁。
冥想瑜伽：
讓整個人爆炸開來！
把所有需要表達、釋放的東西扔出來，讓整個人進入狂亂中。這時可以尖叫、大吼、哭泣，也可以跳躍、抖動、手舞足蹈……就是完全釋放自己，沒有任何壓抑。最關鍵的是讓身體保持動態，不要靜止下來。
功效：
有益神經和內分泌系統，尤其是女性生殖系統。完全伸展背部肌肉，使背部更加柔軟，有力地按摩腹部器。
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射手座(11.22-12.21)
支配射手座的身體部位在鼠蹊部及大腿，射手座的人多半有雙馬腿。不喜歡受約束的射手座，常會以輕松的衣裝做打扮，寬松的服裝正好掩飾了你的身材。你不愛人管的個性，往往讓脂肪肆無忌憚地霸占身體。
瑜伽休息術：
俯臥墊上，兩臂前伸。
放松全身。
呼吸：自然而有節律，舒緩而均勻。
時間：建議該式練習時間應越長越好。在體位姿勢練習前和練習中幾分鐘就足夠了。
意守：集中在呼吸和數吸上
功效：
瑜伽放松休息術使交感神經系統的興奮性下降，血氧飽和度增加，血紅蛋白含量和攜氧能力提高，消化機能提高，促進新陳代謝，加速脂肪代謝。
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