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掌握7大減肥常識 脂肪消失于無形

生活百科

減肥往往和生活是緊密聯系的 ， 只要養成一個良好的生活習慣 ， 那么減肥成功是遲早的事情 。下面小編和大家分享7個日常減肥常識 ， 輕松甩掉贅肉 ， 打造瘦美人形象！
坐姿
【掌握7大減肥常識 脂肪消失于無形】據研究統計 ， 人每天坐的時間加起來至少有8個小時 ， 如果利用這段寶貴的時間進行減肥 ， 那離苗條就不遠了 。其實坐也可以進行減肥的 ， 只要糾正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能減去一些聚積于腹部的脂肪 。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘 ， 哪怕是不能始終保持 ， 想起來就做 ， 都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪 。
刷牙
刷牙是每個人每天必備的 ， 如果你有決心想減肥 ， 那么在這短短的時間內也能創造一個很好的減肥方法 。早晚刷牙時候可以一個腿抬起來 ， 一條腿則膝蓋彎曲 ， 變成90度 ， 慢慢把上身放下來 ， 堅持7秒鐘 。反方向的腿也做2-3次同樣的動作 。
布置你的心情
用餐的時候打開你廚房的燈 ， 昏暗的燈光會讓食物看起來更有吸引力 ， 容易導致暴飲暴食 。音樂可能有助于控制你的食欲 ， 它可以填補內心的需要 。如果有些歌曲能讓你的心情更加平靜 ， 那就不妨讓它們陪伴你用餐 。
看電視
很多朋友喜歡窩在沙發里邊吃零食邊看電視 ， 這是肥胖的致命原因之一！利用這看電視的時間可以做些小運動 ， 可以不胖反瘦 。首先坐在沙發或椅子上 ， 用圍巾把膝蓋勒緊 。同時兩只膝蓋和兩手向外張開 ， 停止7秒 。對減去大腿側部脂肪有效果 。此外 ， 還可以坐在沙發或椅子上 ， 在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊 ， 用力按壓靠墊7秒鐘 。
睡前做操
在睡覺前可以在床上做些有利于減肥的動作 ， 并且還可以有助睡眠 。例如 ， 在床上趴著的狀態上 ， 一條腿抬高10厘米 ， 另一條腿抬高20厘米左右 。兩只手彎曲 ， 把手掌放在額頭上 ， 停止7秒鐘 。反方向同樣進行同動作 。
爬樓梯
外出時 ， 假如可以爬樓梯 ， 就盡量避免去坐電梯 。因為爬樓梯是一項很有益于瘦身的運動 。例如上的時候是兩步一個臺階的上 ， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的時候是一個臺階一個臺階的下 ， 這個是為安全考慮 。這樣上下來回100大約是30分鐘 ， 可以有效燃燒下半身脂肪 。
散步
散步具有十分重要的瘦身功效 ， 有助于氧化體內多余的脂肪 ， 減輕體重或維持體重在適當的水平 。散步要有技巧性 ， 散步時調整好姿勢 ， 就可以起到瘦身效果 。例如 ， 站姿 ， 雙腳盡可能分開 ， 做跨步 ， 身體重心下移 ， 右腿呈一條直線 ， 左腿膝蓋彎曲；雙手叉腰間 ， 深呼吸 ， 收腹挺胸 ， 保持姿勢5秒鐘 ， 恢復初始位置 。重復多次 。