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把握練瑜伽的最好時機

生活百科

夏天天氣比較炎熱，氣血會比較暢通，瑜伽練習起來會輕松很多，會讓人更舒適，更暢快 。
【把握練瑜伽的最好時機】夏天是練瑜伽的最好時機
炎熱的夏天，瑜伽可以讓人內心平靜，平息內心的煩躁，把悶熱拒絕身體之外，感受由內到外的清涼，這也正是我們夏天要追求的 。
夏季是人體氣血暢通，肢體舒展的季節 。正確的瑜伽練習，能使皮膚毛孔打開，汗液連同體內的污垢順暢地排出，調節體溫，消除暑氣，保護身體的陽氣 。練習瑜伽不僅能梳理并按摩五臟六腑，七經八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適，而且還能刺激松弛的腺體增加并釋放荷爾蒙，調整甲狀腺，使脂肪代謝增加，將脂肪轉換為肌肉與能量，達到瘦身的目的 。尤其對年長者，所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解，更應抓住這個機會練習瑜伽，針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉，有助于體內寒氣瘀血和積濕排出體外 。所以，有關節炎的朋友們更應重視夏季瑜伽練習 。
對于夏季練瑜伽的建議
1、在訓練時，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌，也可安定神經，讓身體更健康 。
2、練瑜伽前后一小時不要進食：保持空腹態 。
3、把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺，比完成姿態更重要 。
4、保持完成姿勢時的呼吸數，以自己的體能為限 。初學者保持3—5次的呼吸數即可，往后再慢慢增加次數 。
5、練瑜伽只要持之以恒，盡自己最大的能力發揮，便能達到效果 。同時，要提醒心臟病人注意，高溫可能會帶來不適 。
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練瑜伽的好處：
瑜伽的治病力量：長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關節炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾玻有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平 。
近年醫學界已證實瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康 。它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力 。
瑜伽的益處多不勝數 。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的了解 。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更了解當下生命的意義和價值 。
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