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找個伙伴一起減肥效果更佳

生活百科

體育運動是健康減肥的有效手段之一 。不過掌握正確運動方法也很重要 ， 想要減肥效果更好 ， 專家建議“找個伙伴一起努力” 。
美國科學家最新研究顯示 ， 與家人或朋友結伴比獨自運動減肥效果更好 。
對比減肥
【找個伙伴一起減肥效果更佳】美國賓夕法尼亞大學醫學院希里基·庫曼伊卡教授和同事對344名志愿者進行了長達兩年的跟蹤研究 。
研究人員要求志愿者保持健康飲食 ， 同時發給每人一個計步器并為他們報名參加減肥課程 ， 目標是讓志愿者減少5％至10％的體重并保持下去 。
其中63名志愿者單獨參加減肥課程 ， 另外281人則結伴參加 。這281人中有130人是特定的主要實驗對象 ， 其余151人是他們找來的伙伴 。
研究人員把志愿者分成三組 ， 第一組是個人單獨鍛煉 ， 第二組是結伴參加同時接受部分健身指導 ， 第三組是結伴參加并有詳實的健身指導 。
研究人員再分別于實驗進行到6個月、12個月、18個月和24個月時檢驗志愿者的減肥效果 。
效果不同
兩年過后 ， 檢驗結果顯示 ， 第二組和第三組志愿者出席減肥課程的次數更多 ， 減肥效果也好過第一組 。其中結伴參加并有詳實健身指導的第三組志愿者減肥效果最佳 ， 130名特定實驗對象平均減輕體重2.4公斤 。
研究還發現 ， 同伴的減肥效果對參與實驗志愿者的影響不小 。那些結伴參加減肥課程的志愿者中 ， 同伴減掉至少5％體重的志愿者 ， 比同伴減重不足5％的志愿者減肥效果要好得多 。
“志愿者減肥效果與同伴的切實參與以及同伴的成功減肥相關 ， 而不只是有同伴參與就利于減肥 ， ”庫曼伊卡說 。
庫曼伊卡等人的研究論文發表在26日出版的美國《內科學文獻》月刊 。
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心理作用
結伴減肥可以對自己起到督促作用 ， 對比減肥效果 ， 激發好勝心理 ， 從而讓自己能夠堅持下去 。
庫曼伊卡指出 ， 如果結伴去減肥課程的朋友或家人持續上課 ， 而且順利減輕體重 ， 將會刺激志愿者不能放棄減肥 ， 繼續參與課程 ， 在同伴的正面鼓勵下達到減肥目標 。
“我們估計家人和朋友的支持是一種特殊減肥策略 ， ”庫曼伊卡說 ， “進一步的研究或許可以解釋并改善家人或朋友參與幫助減肥的方法 ?！?br /> 研究小組找來參與實驗的志愿者全部為非洲裔美國人 ， 因為有研究顯示旨在幫助減肥的標準行為治療在這一族群身上效果不明顯 。
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