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7個簡單動作 消除疲勞提高免疫力

生活百科


　梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位 ， 起到疏通經絡 ， 調節神經功能 ， 增強分泌活動 ， 改善血液循環 ， 促進新陳代謝的作用 。經常梳頭 ， 可使人的面容紅潤 ， 精神煥發 。此外 ， 梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發的輔助手段 。平時每天可梳頭3～5次 ， 每次不少于3～5分鐘 ， 晚上睡前最好梳頭一次 。
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【7個簡單動作 消除疲勞提高免疫力】
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮 ， 使瘀積的血液被“趕”回心臟 ， 從而大大增加血流量 ， 改善血液循環 。所以 ， 常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時 ， 還可帶走肌肉中的代謝產物 ， 起到消除疲勞的作用 ， 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。
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踮腳尖
在平時的工作生活中 ， 尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時 ， 可采用踮腳尖的方法健身 。人在踮腳時 ， 由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓 ， 可促進下肢血液的回流 ， 加速血液循環 ， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著 。具體做法：雙足并攏著地 ， 用力踮起腳跟 ， 保持2～3秒 ， 可重復多次 。
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深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣 ， 增加肺活量和血液中的含氧量 ， 加快血液循環 。
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叩齒
每日三餐前保持全身放松 ， 口唇輕閉 ， 然后上下齒有節律地輕輕叩擊 。每次叩4～8下 ， 可使牙齒堅固 ， 并能預防牙病的發生 。
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轉目
雙目從左向右轉14次 ， 再從右向左轉14次 ， 然后緊閉片刻 ， 再迅速睜開眼睛 。常年堅持 ， 可使眼睛運轉靈活 ， 去內障外翳 ， 兼能矯正近視、遠視 。
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搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘 ， 對健足強身十分有益 。這是因為 ， 搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能 。
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