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經典減肥瑜伽動作 瘦腰超有效

生活百科

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟：
1.按基本坐姿；
2.向左伸出左腳 ， 膝蓋伸直 ， 呼氣 ， 以腰為支點 ， 將上身軀干盡量貼近左腿 ， 右手觸及左腳尖 ， 吸氣 ， 上身軀干慢慢回復到正中；
3.向右伸出右腳 ， 膝蓋伸直 ， 呼氣 ， 以腰為支點 ， 將上身軀干盡量貼近右腿 ， 左手觸及右腳尖 ， 吸氣 ， 上身軀干慢慢回復到正中；
4.每側重復3次 。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習重點：
閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸 。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效：
1.消除腰兩側多余脂肪 ， 達到瘦腰的效果；
2.脊柱的彈性得以增強 ， 頸椎的力量增強 ， 常練習此姿勢 ， 能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛；
3.加強腿部肌肉的彈性 ， 減少大腿部位多余脂肪 ， 輕松瘦腿；
【經典減肥瑜伽動作 瘦腰超有效】4.加強身體的平衡感 。