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6個手臂小動作 讓你永遠擺脫“蝴蝶袖”

生活百科


手臂畫圈
這動作最適合看電視的時候做，把手掌繃直與手臂垂直的程度，伸直手臂之后就開始畫圈了 。從胸前到兩側，兩側到胸前，手臂不要打彎，做15分鐘就會酸疼，這才是最有效的時候 。
雙手合十向上
這應該算是瑜伽的動作之一了 。兩手伸展到頭頂，貼緊耳朵，用力向上再向上，貼緊再貼緊，消除你胳膊根部的肥肉，堅持幾天就見效 。
背后勾手
將右手在上，左手在下，交于腦后，左右手勾勾好，將右手臂打直，保持30秒 。然后再換手 。每只胳膊做十個就可以了 。這套動作可以拉伸手臂后側的肌肉，消除多余小肥肉 。很有用的 。
手臂支撐全身
這招非常有效，但也最累 。坐在床邊或者椅子上，手放置臀部兩側，然后身體離開坐位，向下坐，讓手肘維持成直角 。然后慢慢回位 。每天堅持做三四個，就能達到效果 。
擊打揉搓拜拜肉
【6個手臂小動作 讓你永遠擺脫“蝴蝶袖”】這招是針對懶人的好方法，你只有呆著沒事就敲打你的拜拜肉，或者從外向內擰手臂，就像把后側肥肉擰到內側一樣 。把肥肉“打”碎，漸漸就能瘦了，緊實了 。