這5個行為正慢慢“消耗”你的壽命，抽煙酗酒排第2，第1常被忽略 _健康小知識

人的壽命主要受何影響？除了遺傳這個不可控因素外，剩下的其他因素都是可控的，因此一個人的壽命長短基本上是后天的個人習慣所決定的。
如果你長期保持不良的生活以及飲食習慣，那么你的壽命就會慢慢被“消耗” ，而養成良好的生活以及飲食習慣就能延長壽命。
這5個行為正慢慢“消耗”你的壽命，抽煙酗酒排第2 ，第1常被忽略

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第五、經常熬夜
相關研究數據顯示，國人的平均睡眠時長已經降低到了6.92小時，睡得晚、睡得短、睡眠淺已經成為絕大多數國人的普遍睡眠狀態。
經常熬夜有何危害？研究發現，若成年人連續三晚上睡眠不足，免疫系統功能短時間內可降低60% ，而長期熬夜對免疫系統傷害更大。除此之外，經常熬夜還會傷害視力，損傷皮膚，誘發肥胖，影響生育，這些危害加在一起就會影響健康，影響壽命。

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第四、體重超標
放眼全球，超重以及肥胖已經成為全球死亡第五大風險因素，每年因肥胖所致的死亡高達280萬。
而在國內，相關數據顯示，我國在2015年就已經成為“世界第一胖” ，肥胖人數高居世界第一。一方面由于國內人口基數大，另一方面主要是因為不健康的飲食習慣以及缺乏鍛煉。
很多人對肥胖的危害不是很了解，而實際上肥胖是眾多慢性疾病的誘因，如脂肪肝、高血壓（有94%的高血壓風險）、糖尿病、冠心病（是非肥胖者的5~10倍）、癌癥等。

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第三、久坐不動
據世界衛生組織的調查數據顯示，全球有超過14億的成年人缺乏運動，這使得他們罹患心腦血管疾病、糖尿病、老年癡呆以及癌癥的風險大大增加。不僅如此，每年因缺乏運動而導致的全球死亡人數高達530萬。
久坐不運動的危害不僅僅是肥胖（盡管肥胖本身的危害就足夠巨大）而已，各種慢性疾病以及癌癥都與缺乏運動密切相關，比如缺乏運動會使老年癡呆風險增加250% 。

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第二、抽煙酗酒
抽煙的危害簡直罄竹難書，煙草在燃燒時產生的化學物質高達6000多種，致癌的就有近百種。目前我國擁有超3億的煙民，每年因抽煙所致的死亡近100萬。
很多人只知道抽煙傷肺，殊不知，抽煙可致數10種癌癥，全球前8的死因中，有6種與吸煙直接或間接關系，抽煙對身體幾乎所有的器官都能造成損傷。
而酗酒對身體的危害同樣不小，世界衛生組織早就將酒精列為了致癌物，這就意味著即便少量飲酒對身體也只有害處沒有好處。每年因酗酒所致的死亡人數高達330萬，而我國占據了其中的70萬。
世界衛生組織指出，飲酒與200多種健康問題有關，其中與7種癌癥密切相關。

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第一、消極情緒
消極情緒對健康的危害是很多人意識不到的。在影響健康的四大因素中，心理平衡占據了30% ，這是所有因素中占比最高的，而遺傳只占據了15% ，醫療占據了8% 。
可以說好的心態是決定一個人是否健康能否長壽的最重要因素。
一則來自歐洲的研究數據顯示，好的心態能夠影響身體的各個系統如淋巴系統、免疫系統、內分泌系統等，長期保持樂觀心態能使人的平均壽命延長7.5年。
而消極情緒則會削弱人的免疫系統，擾亂內分泌系統，增加疾病的易感性，從而影響人的壽命。