圖減肥前補好養生課 _生活百科

除了少數從冬天就開始瘦身的“未雨綢繆者”，相信大部分在冬天胖起來的女人都開始有種暗暗的焦慮：接下來的日子，不夠完美的身材該怎么亮相啊?當然，經過這么多年各種減肥法的洗禮，我們已經不會再天真地相信有什么能立竿見影的瘦身又塑形的方法了，而且，仔細看看你胖出來的部位，是不是真的都是因為脂肪造成的呢?在開始一春的瘦身大業前，不妨先補補養生課，趁著大好春光趕快為自己的身體垃圾做個大掃除，垃圾清除掉了，說不定會發現瘦身的效果自然就來了。
代謝減緩是肥胖深層內因
現代人的肥胖不是因為吃得太多，而是因為排得太少，這已經成為中西醫學界公認的。大量精加工食品在日益鈍化著我們的代謝機制，加上冬天少動的結果，人體的各項機能都還沒有旺盛地運轉起來。臟腑氣血不調、水腫、代謝垃圾等都能讓一個人看起來臃腫且沒精神。對于那些沒有吃很多卻總是虛胖，平日又沒精打采、精神不濟的人來說，更加不能選擇節食或拼命運動等激烈的瘦身方法，先找準亞健康的根源，用食補和經絡療法等先讓身體強健起來，改善了代謝之后，很多不健康的肥胖自然迎刃而解。通過一些簡便的小方法自我調節臟腑與氣血，相當于給身體這臺機器擦擦灰塵，上上油，讓它走得更輕松、更穩健。
敲帶脈
以《黃帝內經》為首的中醫典籍里面有很多“寶貝”，現在由于養生熱的興起已經被越來越多的人接受并使用，對于減肥瘦身治療便秘，有一個最經典的方法就是敲帶脈，帶脈堵塞，對健康的危害非常大。取“帶脈”為名，有兩層含義：一是此經脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經帶關系密切，按現代的話說，就是專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。
帶脈是奇經八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經脈都是上下縱向而行，惟有“帶脈”橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經脈在腰腹處出現問題，如郁結氣滯，淤血堵塞，都可通過針灸帶脈的方法來進行調節和疏通，而且帶脈上的三個穴位帶脈(與經同名也叫“帶脈”)、五樞、維道，又全都壓在膽經上，所以敲擊此處有同于敲打膽經之妙。方法是平躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部覺得有酸痛和贅肉的部位，100次以上。當然，敲帶脈要掌握好方法和力度，尤其是年老與體弱者，要酌情而行。
推腹法
《求醫不如求己》作者中里巴人總結“體內三濁、體外兩害”是健康的殺手，所謂“三濁”是指：濁氣、濁水、宿便。所謂“兩害”是指：不良的生活習慣、不健康的心理狀態。推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。這是一種最簡便的排出“三濁”的方法，只要持之以恒必能見到效果。
“有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好;有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，貽患無窮，必須及早清除。”
泡浴
其實泡浴是個最沒有技術含量的方法了，只要是熱水，出汗，都能起到排毒、促進代謝的作用，泡澡的好處不需多言，有亞健康問題的人很多都從中受益。不過若想效果加強一點，可以加進排汗的浴鹽、調理的芳香精油等。當然，每天在家泡澡對大部分繁忙的上班族來說可能不太容易實現，去美容院里包一個泡澡或SPA療程，泡好澡還有按摩經絡的服務，也是最便捷的排毒法。
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圖 減肥前 補好養生課

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