焦慮癥|全國愛眼日丨四大護眼小知識請收下~ 焦慮癥

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眼睛是?類感觀中最重要的器官， ?腦中?約有80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的，眼睛對?類的重要性不??喻。今天是全國愛眼日，讓我們一起來學習一些實用的護眼小知識吧！

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讀書寫字
1.眼睛和書本的距離在33—35厘米左右。
2.胸前與桌子距離一拳。
3.讀書寫字時要坐正，不能彎腰駝背或趴在桌上。頭不可外向一邊。
4.握筆姿勢要正確，執筆角度要合適，寫毛筆字時力求筆桿直立，寫鉛筆，鋼筆字筆桿與紙面的角度在40—50度之間。
5.握筆的手指距離筆尖3厘米左右。
6.不歪著頭或躺著看書寫字，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

電腦工作
1.屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。
2.操作臺要低于一般辦公桌的高度，座椅最好高低可調，使坐姿舒適。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。
3.屏幕與眼睛之間應保持50厘米以上，視線應略低于平視線10——20度。
4.電腦操作環境采光要好，光線不宜太弱或太強。

科學用眼
1.不長時間近距離用眼，下課要走出教室，眺望放松。
2.每近距離用眼40——50分鐘時，休息5——10分鐘，可閉目養神，憑窗遠眺更好，遠眺越遠越好，至少看5米以外的景物，并注意放松心情。
3.多到戶外活動，觀察野外動植物，享受大自然的青山綠水。
4.綠色是對眼睛很有調節作用的顏色，家中可以多點綠色，讓孩子多看看綠色植物，這樣能有效的去保護眼睛更能有效的緩解視疲勞，預防近視的發生。
5.盡量保持睡眠充足。

健康飲食
【焦慮癥|全國愛眼日丨四大護眼小知識請收下~】不適當的飲食會導致身體缺少營養，這也是導致近視發生與發展的重要原因之一，所以平時盡量不要挑食，應多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜，還有藍莓、圣女果等水果，對預防近視有益。同時要少吃甜食，少喝碳酸飲料，也可以選擇服用葉黃素，保護眼睛不受光損傷。